調控不良情緒的方法有哪些

一個人身體的健康在很多時候是跟我們的情緒有關的，如果情緒低落悶悶不樂，那麼身體上也會或多或少出現一些疾病的症狀。如果一個人每天都保持開朗樂觀的好心情，那麼就不會生病。很多時候不良情緒會困擾每一個人，當不良情緒到來時，應該如何應對呢。調控不良情緒的方法有哪些？

首先，當不良情緒降臨的時候，不能逃避，要勇敢去面對它。知道它是很正常的一種負面情緒，你直面它，就容易戰勝它。要找到自己的一項興趣愛好，當負面情緒來臨時，就去做你喜歡做的事情。

比如，聽歌、唱歌、彈琴、打球、跑步等等這些，因爲你沉浸在你的興趣愛好當中，會產生愉悅的心情，這樣不良情緒自然而然就會得到緩解。

另外，可以找朋友傾訴，如果一個人感覺沒辦法面對，可以找身邊親近的朋友傾訴你的心事，這樣至少在一定程度上可以打開心結，也不會憋在心裏，說出來了就會舒坦。

在平時要堅持體育鍛煉，一個人長期堅持體育鍛煉的話，就可以消除負面情緒，心情也會變得樂觀開朗起來。如若長時間不運動，那麼誘人容易產生不良情緒。