孕婦控制情緒的方法

在孕期，孕婦受生理和心理上的影響，很容易出現情緒波動，如煩躁、低落、憤怒等等，如果孕婦經常情緒不穩定，不僅對孕婦身體有很大的危害，也會影響到胎兒的健康發育，孕婦情緒變化對胎兒有什麼影響，孕婦控制情緒的方法有哪些，以下由小編給大家說一下。

孕婦情緒變化對胎兒的影響

孕婦的喜怒哀樂都會影響到胎兒。孕婦心情不好會使胎兒大腦發育不良與致畸，因爲孕婦情緒的變化必然引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長髮育。在不良情緒的影響下，腎上腺皮質激素分泌增加，這種激素隨着血液通過胎盤進入胎兒體內，對胚胎的發育有明顯的破壞作用，尤其是在孕早期3個月內，真是對胚胎某些組織發育的敏感階段，如阻礙胎兒上頜骨發育，引起胎兒脣裂、齶裂等畸形。孕婦發怒時，體內會分泌大量的腎上腺素，引起血管收縮、血壓上升，使子宮、胎盤血液循環發生暫時性障礙，造成胎兒一時性缺氧。經常發怒，胎兒會發育遲緩或者胎死宮內。

孕婦控制情緒的方法

1、保持良好的睡眠。對於孕婦來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂髮脾氣等毛病。

2、聽聽音樂。音樂對人的心情有很好的調節作用。可以聽一些舒緩的、優美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

3、練習瑜珈。孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有着良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因爲懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時，也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應度。

4、適當運動。每天早晚外出散步，放鬆心情，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不宜過長。

孕婦孕期的情緒變化對胎兒的影響極大，學會調節自己的情緒是非常關鍵的，各位準媽媽不妨可以採用小編介紹的方法來嘗試一下。除此之外，家人的陪伴也是非常重要的，家人的關心與鼓勵，有利於孕婦緩解情緒問題，希望能幫助到各位喔。