孩子生病能吃維生素嗎 寶寶補充維生素可以多吃哪些食物
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雖然說現在已經立春了,但是氣溫還是普遍偏低,父母稍不留心孩子就容易生病。很多父母就是想給孩子最好的呵護,卻不知有些東西並不是越多越好,孩子生病能喝維生素嗎,寶寶補充維生素可以多吃哪些食物呢?
中醫上講要想小孩安,三分飢和寒。在養護小而方面,飲食上不要吃得過多,不要吃零食,不挑食。吃得過多,容易引起脾胃傷。引起食積,很容易感冒。穿衣服上不要穿着過多,穿多了出汗。受風后容易感冒,反覆感冒容易,抵抗力下降。不建議小孩吃維生素類。如果小孩脾胃功能差,吃維生素類反而會加重脾胃負擔。
中醫學認爲小兒肌膚嬌嫩、腠理空疏,容易因衛氣不足而感染疾病。平時要注意加強寶寶的餵養和護理,按時添加輔食,可以讓寶寶進行適度的運動,增強機體抵抗力。在呼吸道疾病高發季節,避免前往公衆場合,家長在接觸寶寶前要注意手衛生。
1歲之後,孩子就是獨立建立免疫力的時期了,到3歲之前,孩子生病都是免疫力下降的表現。儘量不要一生病就給藥,這樣會破壞孩子自身建立免疫力的速度和效率,多觀察觀察吧,有什麼問題可以在多問問,周邊有很多有經驗的媽媽們的,儘量帶小孩去正規得大醫院治療。
富含維生素A的食物:動物肝臟,奶與奶製品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補充維生素A。
富含維生素B2的食物:動物肝臟如肝、腎、心,豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B12的食物:只有肉類食物中才含有維生素B12,所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
富含維生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多,而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
減少和病原的接觸,流感高發的季節,少帶孩子去人多擁擠、空氣不流通的地方,避免交叉感染。
空氣質量好的時候,每天開窗通風,保持室內空氣新鮮,抑制塵蟎等微生物生長,減少有害病菌的數量。全家人勤洗手,特別是外出回家後、飯前便後更要認真洗手。使用洗手液或香皂,然後用流動水沖洗乾淨。
營養均衡,不需要爲了“補”而瘋狂吃一種食物,每餐保證有蔬菜、肉蛋類、主食,營養均衡。
這樣就不會由於缺乏某種特定營養素造成免疫力低下。
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