今日夏至怎麼給寶寶養生 夏至養生食療方法
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今天是夏至,要好好的給孩子注意一下養生了,因爲這個節氣很特殊,是白天最長,夜晚最短的時候,再往後白天就會慢慢變短,那麼應該怎麼去養生呢,本站小編就來說說吧。
今日夏至,夏至是一個很特殊的節氣,從這一天起,自然界的陽氣達到鼎盛,陰氣開始滋生。
《恪遵憲度抄本》中記載,“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也。”夏至這天,太陽照射到最北的地方,白天的時長最長,影子最短。同樣,在這天,陽氣也達到了“極”,生髮到極致,最爲旺盛。
我們說“夏養陽”,一年中幫孩子生養陽氣最好的時機今天開始也會進入最後階段。
今天開始,幫孩子改善體質,增強抵抗力,就要做好兩件事:一是溫陽,二是養心。
溫陽:天氣越炎熱,孩子體內越虛寒
陽氣盛於外,孩子體內反而是虛寒的。天氣一熱,陽氣生髮到極致,皮膚腠理大開,體內的陽氣就容易往外跑。加之夏天脾胃最是羸弱,脾陽不足,肺衛不固,小孩子很容易一動起來就滿身大汗。陽隨汗泄,體內的陽氣就更虛了。
家長一定要重視:天氣越炎熱,越要重視防寒。夏天寒從哪來呢?第一就是空調,第二就是冰箱。例如,空調房內赤着腳玩耍、縱容孩子吃冷飲,以及一些生冷的瓜果,都在不經意間,加劇孩子體內的寒,損傷陽氣。
這一點,有過敏體質的孩子,容易動不動就感冒生病的易感兒,長期瘦小、抵抗力差的孩子,都要特別注意。這些孩子大多是長期的脾胃受損,體質多虛寒,夏季不懂得養陽,本來不足的陽氣更少,到了秋冬,就很容易發病。
如果把握好這個時機,給孩子驅寒溫陽,孩子的體質改善也會特別明顯。夏天把脾胃調理好,陽氣補足,通常到了下半年秋冬時節,整個體質就會有很不同的狀態。
給孩子排寒,家長做好三件事:
1、控制孩子不吃冷飲、冷食。
2、不要天天喝清熱去暑的湯水。苦瓜湯、胡蘿蔔玉米湯、冬瓜湯,不要天天喝,清熱的湯水大多寒涼。
3、一週給孩子泡一次腳。可以用艾葉,也可以用溫水,泡到微微出汗即可。
養心:夏至健脾,養心不能忽略
做好排寒工作,就可以重點溫陽了。怎麼給孩子溫補陽氣呢?其實就是要健脾。夏至之後健脾的技巧,就是先養心。
夏主心,心陽最旺盛,也最易被耗傷。天一熱,孩子躲在空調房裏,汗液難以排出,鬱滯體內,水溼停滯,損傷心陽;孩子一出空調房,天氣熱,又好動,大量出汗,“汗爲心之液”,也是在損耗心氣。不管怎樣,這時孩子的心臟都會受累。
心火生脾土,心是脾的母親,心陽受損,就無法溫煦脾陽,脾的功能就會受損。此時,再怎麼健脾,也收效甚微。
因此,夏至溫陽,要健脾,健脾的同時,養心補氣也要跟上。
養心健脾,家長做好三件事
1、保證孩子有足夠的睡眠。養心安神,睡眠是最“補益”的。
2、夏季特別注意不要吼罵孩子。呵護孩子情志,不要傷肝氣,否則對孩子的脾土和心火都會有損傷。
3、重視健脾的食療。日常飲食上,由於夏季脾胃能力較弱,給孩子健脾也要少葷多素,選擇一些健脾的素食。
夏至後,推薦一道兒童養生面
“冬至餃子夏至面”正是古人時令養生的智慧,麪食不僅開胃健脾,還能養心補氣,所以,今天推薦一道西紅柿雞蛋麪。
西紅柿味甘酸,性涼。生津止渴,養陰涼血,能健胃消食,又不會過寒。紅色入心,西紅柿對養心也有所助益。
營養學上認爲,西紅柿含有豐富的維生素和礦物質,其中,含量較高的維生素B1對兒童的大腦發育是很有益的。除此之外,西紅柿中含有能抑制細菌、幫助消化的番茄素,對食積、食慾不振尤其有效。
天氣炎熱,孩子沒胃口,不想吃,西紅柿酸酸甜甜的口味應該很受歡迎。
小麥養心安神,麪食養氣補虛
《黃帝內經》中有“五穀爲養”,《淮南子》中有記載“食肉者勇敢而悍,食谷者知慧而夭”,孫思邈也提倡“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”。穀物能益胃健脾、扶助正氣,它的營養價值自古以來都爲人認可。像米粥,我就非常推薦孩子食用。那麼夏至之後,由小麥製成的麪食類,是一個很不錯的選擇。
小麥味甘,涼。歸心、脾、腎經。據《本草再新》記載,具有養心,益腎,和血,健脾四大作用。而小麥做成麪粉,更是增加了補氣、補虛的功效。
《本草拾遺》裏就有記載:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力。”
更重要的是,麪食比米飯要容易消化,孩子脾胃虛弱,消化情況不太理想時,吃點麪食,脾胃負擔不會太重,還能起到健脾養胃的作用。
小麥和西紅柿雖然都不會太寒,但也是偏涼的,我們可以在麪湯中加入一片生薑來中和,幫助驅寒生陽。另外要注意的是,西紅柿和小麥都容易致敏,容易過敏的孩子要慎用。
西紅柿雞蛋麪
材料:
麪條、西紅柿、雞蛋、鹽、油、薑片適量。
用法:
1.西紅柿洗淨、去皮、切成小塊;雞蛋打成蛋液,加鹽,攪拌,炒成蛋花;
2.薑片下鍋煸香,加入西紅柿翻炒,待到西紅柿出汁時,加入生抽調味;
3.加入蛋花和一小碗水,煮至濃稠略帶湯汁後關火;
4.另取一鍋放水煮麪,煮熟後撈出,將西紅柿雞蛋盛入麪碗中即可。
食用注意:
有西紅柿、小麥過敏的孩子不吃。
純艾溫陽方
材料:
艾葉50克。
用法:
艾葉先煮開,使藥效揮發,再放至38℃左右給孩子泡腳即可。不宜超過40℃,以免燙傷孩子肌膚。水沒過腳踝爲準。浸泡10分鐘即可,不超過15分鐘。一週1-2次。
功效:
預防感冒,驅寒防寒。
注意:
1、一週不要泡太多次,1次就可以了,不要超過2次;
2、水溫不宜過熱,孩子的腳不敢放進去,就不要強迫;
3、感冒發燒的時候,如果判斷不好是熱證還是寒證,就改爲溫水泡腳出汗退燒。尤其是發燒的孩子同時還手腳冰冷,就可以用溫水泡腳促進血液循環,達到退燒的目的。
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