孕期準媽媽如何保養胸部
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孕期準媽媽如何保養胸部
乳房有很多乳腺體和脂肪,這兩者決定了胸部的大小和形狀。乳房的行狀、輪廓和位置完全取決於皮膚的彈性,從胸部底部延伸到下巴的皮膚被稱爲自然胸罩。當乳房大小有所改變時,就需要予以特殊的照顧,以確保增加的重量不致於過於拉扯自然胸罩。
因此要想避免胸部的自然鬆垮,最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以採用快速簡單的運動,加強自然胸罩。具體方法如下:
1、背直,擡頭挺胸,身體站立,肘緊貼兩側,腋下各夾書,手臂先彎曲伸展,手掌向上,手臂向外水平伸展,手臂緊貼身體,保持這種姿勢10秒,動作重複1次。
2、將脣部拉開,呈微笑狀,此動作可收縮頸部大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,提供更好的支撐效果。重複15次,立即注意到乳頭隨着肌肉的收縮而變高。
3、保持胸部牢固,擡起雙手,在鼻前合攏(十指夾緊),手和肘保持水平狀,然後用力敲擊掌(手持平坦,手指夾緊)。這個動作重複了10次,感覺胸部也在運動。這個練習可以同時進行第二步。
以上三個動作不僅僅限於妊娠期間,它可成爲你長久健身的方法。
另外,懷孕的你在選擇胸罩的時候,應該選擇杯子大的,沒有鋼製的,也就是寬揹帶的胸罩。適當大小的胸罩支撐胸部,不在背部和肩部留下壓痕,同時隨時更換胸罩,適應胸部的變化。
記住用冷水對胸部進行保養,在塗抹過身體調和油的乳房上,輕輕用冷水沖洗,有利於增強雙乳的彈性和活力。最後建議您:懷孕期間,陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱,在清洗時要輕柔、小心,避免使之受傷。同時,爲了減少鬆弛,也要避免拉伸,從而影響未來的性主要工作。這裏再次建議用冷水洗澡,以增加彈性。
乳房護理,孕期別忘了!保持身體是重要的一步!
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