準媽媽冬季保健應注意的要點
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寒冷的冬天來臨時,準媽媽應該怎樣加強自己的保健,保證自己的健康和腹中胎兒的順利成長呢?總結準媽媽冬天生活的保健要點,讓準媽媽平安健康地度過寒冷的冬天。
注意衣着保暖,寬鬆適度
冬季氣溫低,溫差大,呼吸道抵抗力低,是各種病毒感染性疾病的高發季節。一般來說,冬季孕婦病毒感染次數越多,症狀越重,病程越長,畸形兒的發病率越高。因此,冬季孕婦應及時增加衣服,注意防寒,保持居室空氣流通,堅持戶外鍛鍊,提高身體耐寒和抗病能力,提高免疫力,防止疾病入侵。
準媽媽不應該穿得太厚。因爲出汗吹風容易感冒。由於準媽媽的代謝非常旺盛,皮膚散熱量增加,孕婦服裝的選擇應該以舒適、寬鬆、方便爲原則,可以選擇吸溼性強、手感好的棉質地,不要穿緊身衣。穿着過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒的生長髮育,而且不利於外陰部的清潔衛生,萬一不慎感染引起陰道炎時,就應該在醫生指導下慎重使用外用藥,另外,準媽媽還要注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。
注意飲食調節,保證營養
冬季,由於人體散熱較多,孕婦應比其他季節多吃營養食物,但要注意合理營養,均衡搭配,飲食多樣化,才能獲得均衡營養。注意肉和蔬菜的組合,不要攝取太多高脂肪、高糖、高蛋白的食物。懷孕初期的女性要特別注意葉酸的補充,多吃菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等綠色蔬菜和酸性水果,保證葉酸的充分攝取。
冬天是人們補充的好季節,準媽媽當然也不例外,但以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生爲原則,懷孕初期可以吃鯽魚湯等,清淡可口易於消化吸收,營養豐富,具有較強的保健功能的妊娠中末期應注意禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋、多種蔬菜水果
在寒冷的季節,注意預防疾病
準媽媽在冬天注意預防疾病,特別是妊娠特有的疾病,特別重要,如感冒、流感、凍瘡、骨質疏鬆症、妊娠高血壓等。
預防和治療感冒:冬天空氣乾燥,溼度下降,孕婦容易感冒,孕婦平時多喝水,經常打開窗戶保持空氣流動冬天空調溫度不要太高,外出時氣溫急劇下降,身體不適應感冒症狀:病毒性感冒流行時,孕婦應避免去公共場合,減少與症狀明顯者的接觸
如果孕婦感冒症狀時,不要亂吃藥。許多藥物會影響胎兒的發育,孕婦必須在專業醫生的指導下使用藥物,以最大限度地減少藥物對胎兒的影響。如果只有輕微的喉嚨發癢、流鼻涕,可以多喝水觀察,或者使用對胎兒影響較小的中藥,如板藍根、青葉等感冒症狀較重,伴有發燒,應在醫生的指導下使用抗生素,如青黴素、紅黴素、頭孢菌素等對胎兒影響較小的藥物。孕婦不能盲目排斥藥物,以免耽誤治療時機。
預防骨質疏鬆症:有很多國內外文獻報道,孕期婦女平均骨礦含量低於正常人,尤其是預產期冬季婦女,骨礦遺失率最高。隨着胎兒的生長髮育,孕婦對鈣的需求量明顯增加,當母體沒有足夠的鈣補充時,便表現出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。及時補充鈣劑和維生素D等,防止母體骨質丟失,保證孕婦健康和胎兒正常生長髮育。
冬季孕婦要多曬太陽,因爲太陽中的紫外線可以生成維生素D,這樣鈣才能更好的被腸道吸收。鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外,還能增強氣管、支氣管的纖毛運動,促進呼吸分泌物如痰液的清除,有利於呼吸道炎症的消除。適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏鬆的發生,減少了佝僂病患兒的出生。
預防妊娠高血壓:冬季由於氣溫氣壓的變化,孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病,具體可表現爲高血壓、水腫、蛋白尿,嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷,甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果,嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養,增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入,適當減少脂肪和過多鹽的攝入,對於預防妊高症有一定的作用。
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