經常痛經可以做子宮體操

許多女性害怕寒冷，這種寒冷不僅僅是指身體寒冷，其實女性的子宮更害怕寒冷，子宮寒冷的話，女性每月幾天都會受苦。秋天來了，天氣變涼了，女性的子宮容易變冷，所以女性們珍惜自己的身體從保護子宮開始。女性如何保護子宮？以下詳細介紹，做以下六件事，使子宮更加溫暖健康。

1、爲怕冷的子宮保溫

子宮怕冷，要注意保溫。

在韓國，未婚女性大多被母親帶去看中醫，做暖宮烹飪，防止宮寒。

宮寒最容易發生在月經期間，專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物，最好讓身體出汗。子宮不冷。

2、子宮體操緩解痛經

醫學專家表示，40%的痛經是由子宮內膜發育不成熟引起的。女性醫學專家露西德魯發明了子宮體操，實驗證明這種子宮體操鍛鍊子宮收縮力，可以催促子宮成熟。

子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在牀上，伸直腰，向前彎腰儘量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然後躺在牀上，做腹部擡起臀部的運動，在空中儘量長時間保持，感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次，連續做2個月的子宮操，可以緩解痛經症狀。

3、玫瑰精油按摩法

研究發現，長期使用玫瑰精油進行腰腹按摩，精油中的有效成分可以保持宮頸。

玫瑰精油按摩法:用手滴2滴按摩用玫瑰精油，稍微熱一點，用手掌向下推，按摩腹部數次，用手掌按摩大腿內側數次，稍微熱一點。最後用手掌揉腰骶部數次，輕輕揉搓2分鐘，讓熱感傳到小腹部。

4、每週游泳2小時提高子宮收縮力

游泳不僅減肥，還有利於子宮！

運動醫學專家表示，游泳是鍛鍊子宮最有效的運動方式。

保證每週游泳2小時，子宮收縮力可提高1成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前後腰痛，將來的生育也會變得輕鬆。

5、吃深海魚保護子宮

吃魚的女性變老了！

法國醫學專家表示，秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性體內前列腺素的分泌量。

前列腺素是使子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

6、OL不要坐太久

與家庭主婦相比，OL患子宮內膜異位症的比例高21%。

專家說，7成以上的OL每天在辦公室坐6小時以上，長時間坐着缺乏正常運動，引起血氣循環障礙，引起子宮內膜組織增殖，形成子宮內膜異位症。

因此，OL每坐2小時，站10分鐘，改善久坐循環不良。

女性子宮是怕冷的器官之一，子宮保溫好的話，體內的血氣會順利運轉，生理日不易發生月經不調、生理痛等。子宮不保養的話，不僅會影響生育能力，還會導致皮膚老化、斑點等問題。