愛自己應該從月經期間的保養開始 生理日保健七不宜
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月經是女性特有的生理現象,無需緊張和擔心。但是,此時體內環境發生了重要變化,有些事情要慎重或禁止。
一、拔牙
如果有必要拔掉生病的牙齒,請記住避免生理日。否則,被稱爲幹槽症的口腔疾病纏住。該病拔牙3~4天后,耳頸出現持續疼痛,可放射到半側頭部,局部淋巴結腫大,低燒,全身不適,食慾下降,開口困難,牙槽凝血塊溶解,牙槽骨暴露,壞死等。
口腔科醫生統計,患幹槽症的女性患者中,約60%是經期拔牙種植的禍根。
爲什麼經期拔牙會有這樣的惡果?原來,女性經期唾液中纖維蛋白溶解原來的前體激活物增加,達到最大值,拔牙後的創面接觸唾液時,凝血塊過早破壞,代償性出血影響癒合,細菌乘機入侵,引起槽症。
二、娛樂活動
經期性腺激素分泌發生變化,聲帶分泌物增多或充血、浮腫,聲音發生變化,聲音發黑、乾燥或沙啞,甚至發生破裂聲音,聲音低、小、聲音困難,說話容易疲勞。此時放出聲音唱歌,聲帶過度疲勞,粘膜下出血等結果多,重者失去聲音,不能說話。
因此,女性在經期不歌,發音時間也不應該太長,以保護自己的發音器官。
三、運動
很多人都有這樣的疑問,經期可以運動嗎?其實,健康月經正常的女性,不僅要鍛鍊,還要有助於神經系統的平衡,有助於血液循環和腹肌、骨盆肌肉的收縮和放鬆,使經血排出更加順暢。
性腺的變化必然會影響免疫系統,精力、體力、抗病能力下降,不應該從事長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、按鈕等負荷大的運動。最初的3天,儘量減少力量練習,進行適量的有氧運動,你的運動表現從第5天開始恢復,持續2周,運動能力和變化最明顯,之後有1周的保持期,到第4周運動能力下降,體重上升,不必擔心。然後重複開始的情況。
生理日儘量減少腿部過高的練習和腹部練習,增加腹腔壓力不做腹部按摩,生理日有咯血、哮喘、關節痛等併發症者,最好暫停運動。
生理日保健七不宜
一、性生活
生理日子宮內膜脫落,子宮腔表面形成創面,性生活時容易帶入細菌,逆行進入子宮,引起子宮腔內感染,發生附件炎、骨盤炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過多會增加體內鹽分和水分儲存量,月經來潮前夕會出現頭痛、興奮、憤怒等症狀。來潮前十天應該開始吃低鹽食品。
三、不應喝濃茶
濃茶中咖啡因含量高,刺激神經和心血管,生理痛、生理日延長、經血過多。同時,濃茶中的單寧會阻礙鐵的吸收,導致缺鐵性貧血。
四、不應坐浴
月經期間宮頸口微開,坐浴和盆浴容易使污水進入宮腔,生殖器發炎。
五、不宜穿緊身褲
月經期間穿小臀圍緊身褲,會壓迫局部毛細血管,影響血液循環,增加會陰摩擦,容易引起會陰充血浮腫。
六、不宜高聲唱歌
女性在經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌容易疲勞,聲門不合,聲音嘶啞。
七、敲背
敲腰背後,骨盆進一步充血,血流加快,月經過多或經期過長。
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