女性生理日要學會從七個方面保護自己

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女性經期，大腦興奮性下降，全身抵抗力下降，身體容易疲勞，感冒或患其他疾病。因此，女性在經期應注意以下七個方面的保健。

一、保持外陰清潔

經常用清潔的溫水清洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀穩定的感情

月經期間，少女經常因乳脹、腰痠、小腹膨脹、頭痛而煩躁，容易生氣或抑鬱，感情變動反而影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，可以減輕月經不適，防止月經失調。

三、適當控制運動量

月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女學生在經期上體育課時，可以向老師說明情況，參加體操、散步、羽毛球、乒乓球等輕鬆運動。

四、注意保溫

經期身體抵抗力下降，盆腔充血，注意保溫。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳，最好不要坐在潮溼的地方。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、着涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

五、注意飲食衛生，加強營養

月經期間可以吃易消化吸收的食品。例如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時多喝熱水，增加排尿次數，清洗尿道，預防炎症。不吃生冷和辣帶刺激性食物，大便順暢，減少骨盆充血。

六、記錄月經週期

通過記錄可以觀察自己的月經是否規律，邊緣也可以做好經前準備。如果月經沒有按日期來，應該去看醫生，以便及時找到原因。

七、經期選擇可靠的衛生巾

初潮後的少女準備衛生巾，經期立即更換。小編提醒，女孩應該注意飲食和生活習慣的培養。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕鬆愉快的假期。

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