一覺醒來落枕了怎麼緩解疼痛不適 怎麼遠離落枕

幾乎很多人都有落枕的慘痛經歷，一覺醒來，就發現自己脖子不能動彈了，活動非常受限制，落枕了怎麼緩解疼痛不適？怎麼遠離落枕？下面本站小編就帶來介紹。

一覺醒來落枕了怎麼緩解疼痛不適

落枕使脖子變得又酸又痛，嚴重的話甚至連轉頭、擡頭、低頭都受到影響，給生活帶來了極大的麻煩，應該怎麼緩解不適呢?

1、熱敷

將溫度適宜的熱水袋放在脖子處使脖子的溫度變得暖和，加強頸部血管的血液循環功能，幫助頸部韌帶以及肌肉組織緩解疲勞之後疼痛感就會慢慢消失，經過一段時間的熱敷，脖子的靈活度也會增強。

但是在熱敷的時候一定要注意水袋的溫度，千萬不能使用太燙的熱水袋或者熱毛巾，以免燙傷皮膚，反而使脖子疼痛感變得更加嚴重。除了使用熱水袋，也可以使用紅外線燈泡進行照射也能緩解疼痛。

2、按摩

在按摩的時候需要找準壓痛點，然後順着壓痛的部位慢慢增加按摩力度，直到壓痛點感覺到酸脹，就代表這個力度已經足夠，用這個力度在壓痛點的位置反覆按摩一段時間，然後再用空心拳輕輕地叩擊壓痛點的位置，重複兩三遍之後，就可以使頸部的肌肉組織變得鬆弛，幫助減少疼痛感。

3、鍼灸

落枕引起的疼痛感已經達到難以忍受的程度，患者就要到正規醫院的中醫科通過鍼灸進行治療，因爲鍼灸需要穴位的位置要求十分精準，要請專業人士來幫助鍼灸，通常在鍼灸之前需要進行按壓取穴，鍼灸之後患者還要進行頸部的轉動，使頸部功能受限以及疼痛的症狀得到緩解。

4、藥物

落枕之後在疼痛部位貼上止痛膏藥可以減少疼痛感，也可以使用正紅花油、雲香精等藥油按揉疼痛部位，藥效滲透到頸部的肌膚組織裏面之後能夠使肌肉組織感覺到清爽，從而起到活血的功效，尤其是一邊按摩一邊塗上這類活血止痛的藥油，效果更加明顯。

怎麼遠離落枕

1、端正姿態

避免長時間含胸駝背、葛優躺，伏案工作、低頭看手機的時間不宜過長;睡姿以仰臥爲主。

2、選用合適的枕頭

枕頭的高度以頸部與後腦勺之間有一拳的高度爲宜。

3、注意頸部保暖

避免對着空調吹冷風，注意頸部保暖。

4、避免頸部受傷

運動時避免損傷，尤其有頸椎病的人羣要減少頸椎活動。

5、增強頸背部肌羣力量

適當做一些擴胸及頸椎牽伸的運動，如打羽毛球、游泳等。

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