女性產後情緒該如何調節 產後心情煩躁的原因
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很多新媽媽產後都會有不同程度的抑鬱,其實這不僅是個別的現象,是普遍的現象,產後媽媽要學會自我情緒調節,那麼,女性產後情緒該如何調節?產後心情煩躁的原因是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
剛生完孩子的媽媽心裏是很脆弱和敏感的,這個時候的她們會極度缺乏安全感,外界一丁點不適的言語都能擊碎她們的心裏防線,這時候爸爸的做法與態度就顯得格外重要,時刻給予媽媽們溫暖與關懷,讓她們知道身邊有你、有家人,所以我不怕。
生完寶寶以後,如果心情不是特別好,可以多學一些育兒方法,增加自身在寶寶餵養,寶寶護理方面的信心,有意識的控制情緒,保持心情平和,也可以多與家人溝通,尋求理解和幫助,調整好自己的心態。
平時一定要多注意休息,保持充足的睡眠,不要熬夜,也不要過多的勞累,還要多聽一些輕柔的音樂,或者是閱讀一些能夠調節心情的書籍,也要適當的進行運動,比如做有氧操或者是瑜伽等,保持對生活的熱情,避免情緒波動。
最重要的一點,就是學會“放手”,找熟人幫忙帶一下孩子。俗話說得好,“捨不得孩子套不着狼”,只有“放下孩子”,才能真正的放鬆,做一下一次喜歡喜歡的事情,約個閨蜜逛逛街,聊一下八卦,吐槽一下頑皮的孩子,還可以看一下滿大街的帥哥,何樂而不爲?
1.內分泌變化所影響,在懷孕後期女性身體雌激素黃體酮,甲狀腺素等都會出現增多的現象,這個時候孕婦就會感覺心情愉悅,但是在產後激素就會迅速下降,導致內分泌變化,對產婦的身體造成影響,導致心情煩躁。
2.疾病導致,比如早產、產褥期的疾病都可能對產婦心情造成很大的壓力,很容易就會讓心情煩躁,而且有很多都是第一次當媽媽,對於孩子的健康發育等問題過於擔憂,或者是沒有做好當媽媽的準備,都可能會讓心情煩躁的。
3.家人帶來的壓力造成的,雖然說現在提倡男女平等,但是還是有很多重男輕女的現象,家人對孩子性別不滿,對產婦的關心不夠,都可能對產婦心理造成影響,出現心情煩躁的狀況。
4.睡眠不好導致,因爲很多產婦都是親自帶孩子,孩子的生活作息很不穩定,經常晚上睡不着哭鬧,就會影響產婦的睡眠質量,讓心情煩躁。
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