如何緩解產後抑鬱情緒

抑鬱症是一種可怕的症狀，很多知名人士都是死於抑鬱症之下的，這也是一個社會的健康問題。然而孕媽則是抑鬱症的易發人羣，懺悔抑鬱症更是司空見慣的。那麼，如何緩解產後抑鬱情緒呢？

生下寶寶的媽媽，如果一開始情緒是不佳的，這也是可以理解的。不過家人朋友也是要好好去觀察孕媽的動態的，如果孕媽一個月之後還是鬱鬱寡歡的話，那麼就很可能是產後抑鬱了，這也是要引起家人和朋友的注意的。

針對媽媽產後抑鬱這種情緒，丈夫要抱有寬容理解的態度去對待，如果妻子有小情緒應該要向哄寶寶那樣去哄妻子，儘量要遷就妻子，不要和妻子唱反調，這樣子妻子會越來越不好的。而且家人和朋友也要給予媽媽一定的關注，婆婆可以燉一些雞湯給媳婦補充營養。丈夫下班之後也可以陪妻子去散散步。

其實媽媽的自我調節也是很重要的，媽媽也可以學會一些轉移情緒的方法，例如聽音樂，唱歌，看書等等，也可以找自己的閨蜜傾訴自己內心的不適。月子裏面儘量不要在牀上躺着，可以做一些家務。