如何排解產後抑鬱情緒

當今社會，部分女性在生完寶寶後會出現抑鬱情緒的現象。產後抑鬱是由多種原因結合而成的結果，有身份發生轉化，社會地位有所改變以及自己的心理活動發生變化等一系列因素。那麼在發現有產後抑鬱情緒時，應該如何排解呢？

如何排解產後抑鬱情緒

1.可以通過傾訴的方式緩解抑鬱的情緒。當覺得自己不開心，心裏面有不舒服的時候，可以選擇找些好朋友或者值得信任的人聊天，當然，也可以選擇一些心理諮詢師進行傾訴。

2.可以通過運動環節抑鬱的情緒。無論是什麼時候，保持良好的運動是一種很好的生活習慣。找些適合的時間，可以到公園跑跑步，或者飯後也可以散散步，多做些伸展動作，運動可以達到身心愉悅的效果。

3.保持良好的飲食習慣。要保證一日三餐的營養，同時也要注意均衡飲食，多吃水果和蔬菜。

4.可以在生活中尋找些自己喜愛的事情做，既可以分散自己的抑鬱心理，還可以發展自己的愛好，是一個陶冶自己的好機會。

5.注意休息的重要性。在產後，身體的各方面還沒能馬上恢復，身體機能是比較虛弱的，也會很容易產生疲勞的感覺，這也是導致抑鬱的一個重要因素。所以產後一定要注意休息。