對付產後尿失禁有什麼方法 尿失禁媽媽看過來

女性在生產時無論是自然分娩還是手術分娩，都可能會出現尿失禁的問題，產後尿失禁要儘早採取措施改善，否則會導致廢物堆積，甚至會導致泌尿系統感染，改善尿失禁保健操能有效改善症狀，堅持鍛鍊盆底肌肉，下面我給大家介紹對付產後尿失禁的方法。

對付產後尿失禁有方法

1、改善尿失禁保健操：堅持做保健操有助於鬆弛的腹壁恢復張力，可提高膀胱的舒縮功能，能減少尿瀦留髮生機率，女性分娩後要堅持做保健操，有助於子宮韌帶的收縮，並且有助於肌肉快速收縮，同時也有利於子宮的恢復。

2、盆底肌運動：盆底肌肉運動能改善產後尿失禁的問題，大家要注意正確的鍛鍊方法，堅持有規律的擡高臀部運動，能有效改善產後尿失禁，並且能加快人體的新陳代謝，可以儘早的將體內的廢物排出體外。

3、腹肌運動：仰臥屈膝雙手放在大腿上，深深的呼氣有助於收縮腹部肌肉，可以加速局部血液循環的速度，能改善肌肉鬆弛的狀況，鍛鍊時要注意正確方式和方法，並且要每天堅持鍛鍊20分鐘左右，長期堅持可以促進子宮收縮。

如何預防產後尿失禁

1、女性在懷孕期間要注意多喝水，多吃些蔬菜水果，增加纖維素的攝入量，防止便祕產生，注意產後不要久蹲或久坐，否則很容易出現產後尿失禁的問題，孕晚期要注意多活動身體，這樣有助於快速分娩，並且能預防產後尿失禁。

2、產後要做好身體保健工作，並且要注意身體調養，適時做陰部肌肉的鍛鍊，有助於會陰肌肉復原，並且能有效改善產後尿失禁的問題，女性分娩後要堅持鍛鍊盆底肌肉，加快盆底肌肉的收縮，改善盆底肌肉的收縮力度。

3、注意會陰部的清潔衛生，做好預防尿路感染的措施，並且要注意多休息，不能長時間臥牀休養，要注意適當鍛鍊身體，產後適當散步可促進血液循環，能有效避免產後尿失禁，分娩後要注意增加維生素的攝入。

產後尿失禁怎麼辦？不少女性產後會出現尿失禁的情況，尿失禁也可以通過保健操來改善，也可以到醫院進行相應的檢查治療，產後要做好身體保健，有助於身體的恢復，產後堅持鍛鍊盆底肌肉可有效防治尿失禁。