產後尿失禁能自愈嗎
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由於懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織,使各器官相對鬆弛,所以很多媽媽都會有尿失禁的情況發生。爲此,醫生特意支出以下3招,讓媽媽們遠離“尿失禁”尷尬肌肉訓練,通過這種鍛鍊,一般產後的尿失禁在三個月左右的時間即可恢復。
下面這種憋尿的鍛鍊方法可以有效緩解尿失禁先解一點點小便,然後憋住。如果能在解小便時剎得住車,就代表收縮了肌肉,如此反覆地練習解尿、憋尿,即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。以後媽媽還可以在日常作息(不解小便時)中勤加練習,可使骨盆底肌肉加強,增加陰道力量,預防、減少尿失禁的發生。
1.訓練時尿意不宜太急。
2.要在輕鬆、自然且沒有壓力的環境下練習。全身放鬆,且兩腿稍微張開,是最佳的練習姿勢。
3.雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮,否則可能無法正確地收縮提肛肌。
4.每次解尿憋尿動作之後,最好休息10秒鐘再重複練習。
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