產後新手媽媽該怎麼做 產後如何保證奶水充足
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如何保證奶水充足,成了各位準媽媽和新媽媽,最急切想了解的問題。那麼,如何保證奶水充足,產後新媽媽該怎麼做呢?一起來看看吧!
母乳不僅寶寶最珍貴的食物,而且母乳餵養的重要性想必是很多人都會了解的。那麼,如何才能保證乳汁充足呢?想必這是很多媽媽們都會想要了解的。具體怎麼做,下面就一起來看看吧!
首先,媽媽們要知道的是,嬰兒頻繁的吸允乳頭,乳房纔會產生大量的乳汁,這是因爲嬰兒在吸允乳頭的時候,哺乳媽媽體內會產生泌乳素,以促進乳腺的發育和泌乳。
所以,寶寶在剛出生的24之內以及最初的幾天,至少要讓寶寶吸允母乳八次,有條件的話,每天10-12次最佳,每次餵食10-15分鐘。哺乳媽媽們夜間也要堅持哺乳。如果寶寶夜間睡眠超過3個小時,則要叫醒寶寶開始吃奶。
此外,母乳餵養期間,媽媽們要堅持母乳餵養,不要添加除了母乳之外的任何食品或者是飲料,否則就會減少乳房的刺激,影響哺乳媽媽乳汁分泌。
並且,母乳餵養的時候,要做到兩個乳房都要喂,這樣不僅可以保證寶寶能夠獲得充足的母乳,而且這樣也能夠充分且均衡的刺激母乳的分泌。一般都是寶寶一邊吃10分鐘,然後換邊後再吃上2-3分鐘。
產婦要注意加強營養,多喝湯水,放鬆心情,做做輕緩的運動,避免精神緊張,樹立母乳餵養的信心。
丈夫以及家人的鼓勵和支持是母乳餵養的保證,家人要保證產婦良好的心情,多關心產婦,併爲其提供充分的休息和睡眠等,這些都有利於哺乳媽媽奶水的增加。
吃什麼提高奶水質量
哺乳期間的飲食質量關係到母乳的質量,所以哺乳媽媽一定要重視自己的飲食健康。
母乳媽媽最好是要每天保證能吃一個雞蛋,一杯牛奶,一兩禽魚肉,一斤蔬菜,以及四兩的水果,一斤碳水化合物。
另外,應多吃豆類食物,比如紅豆,黑豆等等,這些都是有利於奶水量的增加。
食療方
3、紅糖一百克,豆腐二百五十克,一同水煮,加入適量米酒,連服五日即可。
2、準備一條鯉魚,冬瓜適量。鯉魚處理乾淨後,和冬瓜一次煮湯。
1、準備一條鯉魚,處理乾淨後,放入燉鍋中,加水,然後將一百克的紅豆以及生薑放入一起燉湯即可。
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