最近老失眠該怎麼辦？失眠不妨試試這四大天然“安眠藥”
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對於失眠的人來說，最痛苦的是他們不能好好休息。服用安眠藥對他們的健康有害。專家建議，儘量控制安眠藥的使用，並使用更多的食物來幫助睡眠。事實上，雖然生活中的一些食物很常見，但它們的效用可以與安眠藥相媲美，對人體沒有副作用。它們是最好的睡眠幫助物品。
試試老失眠的自然"安眠藥"
1.香蕉:放鬆肌肉，幫助消化
香蕉實際上是用果皮包裹的"安眠藥"，除了穩定血清素和褪黑激素外，它還含有鎂，可以放鬆肌肉。此外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因爲它熱量低，食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2.菊花茶:凝神靜氣的天然處方
菊花茶之所以成爲睡前準備茶飲料的首選，主要是因爲它柔軟的舒眠作用，是最好的天然處方。
3.溫牛奶:色氨酸起鎮靜作用
衆所周知，睡前喝一杯溫奶有助於睡眠，因爲牛奶含有色氨酸，可以像氨基酸一樣起到鎮靜作用。睡前喝牛奶不僅不會發胖，還能補充體內的鈣。
4.蜂蜜:睡前放鬆
在你的溫牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大腦停止吃素，在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放鬆。
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