失眠不想吃藥該怎麼調理?4種食物催眠勝似安眠藥
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"失眠"似乎都成了都市人的口頭禪。但如果你真的失眠了,那會很痛苦。"吃安眠藥會產生依賴性"這一觀念深入人心,拒絕用藥,導致病情越來越嚴重。事實上,生活中有很多食物可以治療失眠。
安眠藥的出現拯救了大量失眠或睡眠質量差的人。然而,吃太多的安眠藥會導致記憶力下降、呼吸抑制、睡眠異常和對藥物的依賴。這些都不利於身體的健康發展。那麼,哪些食物比安眠藥更能催眠呢?以下小系列將向您介紹"十一種食物催眠勝過安眠藥"。
十一種食物催眠勝過安眠藥
1、幹酸櫻桃
幹櫻桃提供必要的5-羥色胺,以促進碳水化合物的合成,從而更好地提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉皮包裹"安眠藥",除了富含複合胺和N-除乙酰-5-甲氧基色胺外。
3、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前準備茶飲料的首選,主要是因爲它柔軟的舒眠作用,是最好的天然處方。
4、溫牛奶
已知喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠,它可以起到鎮靜作用,如氨基酸。鈣有助於大腦充分利用色氨酸。
5,鷹嘴豆
高纖維鷹嘴豆富含維生素B6.能使人感到安靜,緩解情緒,促進睡眠。
6、蜂蜜
許多糖的興奮,但少量的葡萄糖可以及時暗示大腦分泌(苯基二氫喹唑啉),這是一種與發現和思考相關的神經遞質反應。所以滴幾滴蜂蜜到溫暖的牛奶或香草茶也有助於放鬆。
7、燕麥
燕麥是一種非常有價值的睡前產品,富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀物,加一點蜂蜜混合。
8,大比目魚
比目魚肌含有色氨酸和維生素B6能有效提高睡眠質量。而且比目魚味道適中,肉也很有質感,絕對能滿足人們對食物口味和口味的需求。此外,家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋中還含有高水平的色氨酸。
9、土豆
一個小烤土豆不會損害你的胃腸道。相比之下,它可以去除干擾色氨酸催眠的酸化合物。如果與溫牛奶和土豆泥混合,效果會很好!
10、杏仁
杏仁還含有色氨酸和鬆弛的肌肉藥物鎂。另一種吃少量心臟健康堅果的方法是催眠!
11、亞麻籽
亞麻籽可籽"天然食品",富含脂肪酸,ω-3.當你情緒低落時,試着在麥片粥上撒上兩湯匙亞麻籽,這可能會產生意想不到的效果。
以上是小編對朋友的介紹"失眠不吃藥4種食物催眠比安眠藥好",我希望你能採用它。如果你患有失眠症,你可以嘗試以下方法來治療失眠症。如果病情嚴重,一定要去醫院治療。平時也要採取預防失眠的措施。
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