草魚的營養價值和功效 草魚營養價值有哪些
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草魚是中國重要的淡水養殖魚類,它和鰱、鱅、青魚一起,構成了中國的“四大家魚”。草魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質,具有補充營養、暖胃驅寒的作用。
功效作用
草魚具有補充營養、暖胃驅寒的作用。
補充營養:
草魚含有豐富的蛋白質、維生素及礦物質,可供人體補充營養,增強體質。
暖胃驅寒:
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,喝草魚湯可去除身體寒氣,起到暖胃的作用。
營養價值
草魚含蛋白質、脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、錳、鐵、銅、鋅、硒、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E等營養成分。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於營養缺乏、胃寒的人羣。
一般人羣:
草魚是一種常見淡水魚,大多數人都是可以食用的。
營養缺乏的人羣:
草魚營養豐富,含蛋白質、維生素及礦物質,可供人體補充營養。
胃寒的人羣:
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,喝魚湯可去除身體寒氣,起到暖胃的作用。
禁忌人羣
對河鮮過敏的人羣禁用。
原因:
對河鮮過敏的人羣禁止食用草魚,以免引起過敏反應。
特殊人羣
孕婦、兒童可適量食用。
孕婦、兒童:
草魚蛋白質含量高而脂肪含量低,孕婦、兒童適量食用可補充營養,促進胎兒或兒童發育,但兒童要在大人的監護下食用,以免魚刺卡到食道。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
草魚是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
草魚是一種常見的魚類,可紅燒、清蒸、煎烤、做湯等。
紅燒草魚塊:
草魚洗淨切塊,醃製20分鐘,倒入生粉抓勻。鍋中放油,放入魚塊炸至金黃色,將炸好的魚放入紅燒汁中翻炒均勻即可。
黃燜魚:
草魚切塊,加黃燜料、洋蔥絲、料酒醃製,蔥、姜、蒜、幹辣椒炒香,加入魚塊,將醃魚的料汁加入鍋中,小火燜10分鐘即可。
酸菜魚:
魚肉切片醃製,鍋中燒油,放入蔥、姜、蒜、花椒、酸菜、清水,加鹽適量調味,湯煮沸後下入魚片,魚片變白即可起鍋。
蘇式爆魚:
草魚處理好後切片醃製,配製蘇式料汁。魚塊炸香,將魚塊泡至料汁中即可食用。
烤魚:
醃製草魚,將草魚煎一下放入烤盤,進烤箱烤制,配菜炒香,與烤魚一同繼續烤20分鐘取出,放幹辣椒與花椒,澆上熱油即可。
溫馨提示
魚肉一般要醃製一下再做菜,否則魚肉的腥味會比較重,影響菜品的風味;魚肉要用冷水或溫水清洗,不可用熱水清洗;將魚肉放置於淘米水或鹼水中泡一下也可去除魚肉的腥味。做草魚時,記得一定要把背脛去掉,背脛是腥味產生的來源。
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