淡菜的功效與作用 淡菜營養價值有哪些
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淡菜爲貽貝煮熟去殼後的乾製品,由於貽貝肉煮制時沒有加鹽,所以大家就將其叫做“淡菜”。淡菜還可以叫做殼菜、紅蛤、珠菜,主要含有蛋白質、脂肪、礦物質等營養成分。淡菜具有補充營養、增強體質的作用。
功效作用
淡菜具有補充營養、增強體質的作用。
補充營養:
淡菜中富含蛋白質、不飽和脂肪酸質、礦物質等成分,食用淡菜能夠使人體營養成分得到補充。
增強體質:
適量食用淡菜,可以使身體相對穩定的攝入營養物質,有助於提高免疫力,促進體內的新陳代謝,維持正常的機體運轉。
營養價值
淡菜中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等成分。
適宜人羣
大部分人羣都可以食用淡菜,尤其適用於需要補充營養、增強體質的人羣。
一般人羣:
淡菜是貽貝肉的乾製品,多數人羣都是可以食用淡菜的。
需要補充營養的人羣:
淡菜含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸質、礦物質,食用淡菜能夠使人體得到一定的營養補充。
需要增強體質的人羣:
需要增強體質的人羣適量食用淡菜,有助於提高免疫力,促進體內的新陳代謝,維持正常的機體運轉。
禁忌人羣
對貽貝過敏的人羣禁止食用淡菜。
原因:
對貽貝過敏的人羣食用淡菜可能引起過敏,所以這些人羣禁止食用淡菜。
用量
根據自己的需要,適量食用淡菜。
不宜同用
淡菜是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要過量,以免引起身體不適。
食用方法
淡菜可以做成淡菜湯、淡菜豆腐湯、韭菜炒淡菜、蘿蔔燒淡菜、幹燜淡菜等。
淡菜湯:
將泡發後的淡菜用新奧爾良調料醃製,之後將醃製好的淡菜下鍋炒熟即可。
淡菜豆腐湯:
將白蘑菇切好後放入鍋中,倒少量油用中火加熱翻炒,再倒水,水能把凍豆腐蓋過就好,不要太多,放進去凍豆腐和淡菜煮熟即可。
韭菜炒淡菜:
將泡發後的淡菜翻炒,加入香蔥、蒜末、調料繼續翻炒一段時間後,加入韭菜炒熟後即可食用。
蘿蔔燒淡菜:
將生薑、蒜末爆炒出香味,加入白蘿蔔、胡蘿蔔絲爆炒斷生,加水、淡菜大火悶煮,加調料出鍋即可。
幹燜淡菜:
將淡菜沖洗2遍,把蔥切段,姜蒜切片。起鍋,加淡菜、蔥、姜、蒜,蓋上蓋子。用中火燜5min,小火燜5min,出鍋即可。
溫馨提示
淡菜具有一定的營養價值,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度食用淡菜造成的負面影響。要知道,過量食用淡菜,輕者會造成腸胃不適,重者則帶來嚴重的健康隱患。
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