楊梅的熱量高不高 吃楊梅會胖嗎

熱量：每100g可食用部分含有約28卡路里。

營養成分：6.7克碳水化合物，40微克胡蘿蔔素，0.8克蛋白質，0.2克脂肪，維生素C9毫克，維生素A7微克，鈣14毫克，鎂10毫克，鉀149毫克。

適量吃楊梅不會發胖。

楊梅的熱量相對較低，100克只有28卡路里，脂肪含量相對較低，楊梅含有纖維素成分可以刺激腸道蠕動，有利於體內毒素的排出，加上豐富的果酸可以防止人體內的糖轉化爲脂肪。所以吃楊梅不僅不會發胖，而且有助於減肥。

楊梅吃多了可能會發胖。

雖然楊梅的熱量和脂肪含量較低，但大量食用仍可能導致體內熱量和脂肪的積累；此外，楊梅糖含量高，吃得過多，會導致體內糖過度積累，不能及時消耗，容易轉化爲脂肪，導致肥胖的可能性。

飯後一小時吃。

由於楊梅中的果酸等成分對胃有一定的刺激作用，不建議空腹食用。飯後1小時適量食用楊梅可促進食物消化，避免食物熱量轉化爲脂肪堆積。此外，它所含的果酸可以防止食物糖轉化爲脂肪，這有助於減肥而不發胖。

楊梅含糖量高，吃多了可能會發胖，還會引起身體不適。所以要控制好食用量，一天最多不要超過500。g。