男性優生注意飲食八原則 下一代育齡男性應該這樣吃

在這競爭的社會機制中，爲了自己的下一代能生存下去，飽經競爭風霜的準爸爸在考慮自己後代的時候，比誰都清楚，只有身體強健，心理健康和智力發達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而佔一席之地。然而，現代社會的高新技術在創造人類社會前所未有的發展的同時，也給自然環境帶來了負面影響，尤其是對食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對人類生育能力的衝擊，禍害了後代。

想要孩子的時候，專家注意飲食，避免有害物質對自己身體的傷害，保護精子健康的生命力。這是我們能做到的，請加倍關注。除了每個人都知道不要吸菸和酗酒之外，準爸爸還應該注意以下幾點

1、現代青年學習西方生活，特別喜歡喝咖啡，但是根據國外的研究，咖啡中的咖啡因對男性的生育有一定的影響，特別是每天喝太多的話，危害更大，所以不喝。

2、過去喝中國綠茶有利於人體健康，但近年來茶葉農藥含量嚴重超標，不宜喝太多茶。

3、生吃蔬菜的話，除了洗泡沫之外，吃之前用熱水加熱，維生素可能會破壞，但農藥的成分更少，對人體健康更安全。

4、一般蔬菜先洗乾淨，然後放入清水中浸泡一段時間，然後放入鍋中。

5、有皮的蔬菜也要先去皮，洗乾淨再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認爲經過加熱後，就沒有問題，實際錯了，不論怎麼燒，毒仍在菜裏。

6、雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

7、現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

8、有人把韭菜當*來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。

下一代育齡男性應該這樣吃

多吃綠葉蔬菜和水果

1、大量吸菸使體內維生素C

消除對策:計劃懷孕的時候，在懷孕3~6個月前停止吸菸的同時，多吃綠葉蔬菜和水果

多吃富含蛋白質的食品和蔬菜水果，注意營養平衡

2、不注意蔬菜水果

消除對策:準備懷孕時，制定合理均衡攝取營養的方案，合理的營養是充分的熱供給、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃雞、魚、瘦肉、蛋、豆製品等富含蛋白質的食品外，爲了生育健康聰明的孩子，男性還應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，保證精子發育所需的營養，最大限度地挖掘遺傳潛力，爲胎兒的生長髮育準備充分均衡的營養。

不能只吃肉

3、只吃肉類食物

消除戰略:懷孕前在飲食安排上多吃肉，同時不能疏忽吃蔬菜、水果、粗糧等有助於形成鹼性體質的食物。