如何預防早泄？四種食物可以輕鬆預防早泄

早泄是成年男性最常見的射精功能障礙/3以上。早泄的定義是有爭議的，通常根據男性射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻率進行評估。如果男性在性交時失去控制射精的能力，則以陰莖插入陰道或剛插入射精爲標準；或者女性在性交中達到性高潮的頻率小於50%早泄是爲標準定義的，但這些都不被普遍接受。由於男性射精潛伏期受年齡、禁慾時間、身體狀況、情緒心理等因素的影響，女性高潮的頻率也受身體狀況、情緒變化、周圍環境等因素的影響。此外，射精潛伏期的長度也有個體差異，一般認爲健康男性將陰莖插入陰道2～射精發生6分鐘是正常的。

早泄的六個原因要明確

1、精神壓力：如果男性長期過頻、過度放縱、情緒緊張、興奮，會導致皮層中樞興奮加強，脊髓射精中樞興奮也會增加，從而導致早泄的原因。緊張的心理，也會形成快速射精的習慣，然後即使在更放鬆的性生活中，他們也不能改變，已經建立了射精的方式。所以性生活必須放鬆，沒有壓力，以便有一個和諧的性生活。預防早泄的原因。

2.器質性疾病:你知道一些會影響脊髓中樞的疾病也會導致早泄，如慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。

3.包皮過長、包莖等局部刺激:包皮過長、包莖過長的男性更容易早泄。此外，男性通常內衣過多，會刺激生殖器官的龜頭，或者經常看電影視頻，導致性興奮和早泄。

4.飲食損傷:長期食用辛辣食物，過度飲酒，傷脾胃。脾虛生溼，溼鬱化熱，溼熱內容，循經下注，也會引起早泄。

5.性生活過於頻繁:過度放縱，性生活不受控制，容易損害腎氣和腎精。腎氣虛精關不固，腎陰虛陰虛火旺，兩者都可引起早泄。

6.心理原因:早泄患者80%這些都是由精神因素引起的。過度緊張、焦慮等都會導致大腦皮層中樞神經系統興奮增強，從而導致早泄。

介紹了四種早泄調理方法

注意飲食，加強體育鍛煉。

避免辛辣刺激，戒菸戒酒。餐桌上的許多食物或調味品（如韭菜、洋蔥、胡椒、羊肉、狗肉、動物腎臟和鞭子等）都有補腎益氣的作用。你不妨經常吃。此外，多吃海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品可以增強體質。多參加有益身心健康的文化體育活動，如聽音樂、健身鍛鍊、調節情緒、增強體質等，有助於預防和控制早泄。

2.積極治療早泄原發病。

男性早泄的一個重要原因是生殖疾病，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睾丸炎等。長期的炎症刺激會導致男性在性生活中過早射精和早泄。包皮過長也是早泄的重要因素。因爲包皮過長的龜頭不能長時間暴露，性生活會極其敏感，容易過早射精，所以應該儘快做包皮環切術。

3.正確認識和對待性生活。

修身養性，控制性交，保養腎精；同時，注意性衛生，對夫妻進行性教育，瞭解早泄的含義，防止正常情況誤解爲早泄。患者本身必須能夠建立信心，並以積極的態度配合治療。夫妻應相互理解。如果有早泄，女人應該安慰男人，幫助男人消除擔憂和緊張，這可以有效地預防早泄。

4.性生活規律，戒掉自慰習慣。

長期自慰和過度放縱引起的早泄應逐漸消除不良習慣，注意適度的性生活控制，用其他健康的體育活動稀釋性感的優勢，日常生活應有規律，以確保足夠的睡眠時間。

四種食物易於預防早泄

除開心果外，以下食物還有助於男性改善性功能

泥鰍

泥鰍含有優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。味道甘甜，性平，具有補氣養腎生精的功效。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復活力的還原劑。夫妻在做愛前應多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。

驢肉

驢肉味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心除煩的功效。驢腎味甘溫，有益腎壯陽、強筋壯骨。可治療陽痿、腰膝痠軟等疾病。

淡菜

淡菜是北方的海紅，含有厚蛋白、碘、碘B維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。口感鹹，性溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功能。