糖尿病患者夏季如何有效降糖?
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近日,網上流傳着“‘健康公式’—清淡飲食+早晚鍛鍊,讓你的血糖降下來了”的糖尿病患者控制血糖的消息,一時間引起廣大糖尿病患者朋友們的高度重視和熱議。如今,夏季已走近我們的身邊,這時,血糖控制的問題又成爲了糖尿病患者的心頭之痛。下面我們跟隨糖友一起去看看夏季控制血糖的四個小竅門吧!
糖尿病專家介紹說,夏季的瓜果類盛產,西瓜、哈密瓜等清涼解渴,讓人忍不住多吃幾片,糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏季天氣炎熱,有時會影響睡眠,睡眠質量差也會使血糖不穩定。夏天天氣溼熱是各種病菌快速滋生的季節,比較容易發生感染症,例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染髮炎,也會使血糖忽上忽下。
以下是糖尿病患者夏季控制血糖的四個訣竅:
1、運動強度時間合理
運動時,糖友根據自己的條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天的消耗量一般比其他季節大,所以糖尿病人在夏天要堅持運動,但要控制運動量,以免血糖值偏高或偏低。患者在室外活動時,應儘量避免高溫時間,以免中暑或出汗過多。戶外活動時,全身汗水完全退出後,進入有空調的房間,防止感冒血糖值上升。患者在運動中動中或運動剛停止時大量飲用水,以免加重胃腸和心臟負擔。患者運動後,應立即洗澡,更換乾淨的衣服,注意個人衛生。
2、旅行伴隨
夏天晴朗,糖尿病患者多與家人和朋友旅行或郊遊,不僅可以欣賞外面的風景,還可以增加彼此的感情。也就是說,到了鍛鍊身體的日子,心情愉快,有效地控制了血糖值。但是,爲了防止中暑,糖尿病止中暑,糖尿病帶糖果、餅乾等食物,在感到飢餓、出冷汗、無力的時候,必須儘快防止低血糖的發生。
3、抵制美食誘惑
夏季炎熱,食慾減退,有助於糖尿病患者控制飲食。但是,各種冷飲、水果的發售,有些患者無法忍受誘惑,認爲正餐吃得少,可以用飲料和水果補充,結果也會引起血糖值的變動,所以夏天糖尿病患者在控制正餐的同時,也要限制各種零食的攝入。
4、保證睡眠
炎熱的夏天,氣溫高,夜間容易失眠,影響睡眠質量,引起血糖波動。因此,要注意多休息,調整睡眠時間,保證睡眠質量。
以上是夏季控制血糖的四個訣竅的詳細介紹,希望對糖尿病患者有所幫助。炎熱的夏天,很多糖尿病患者都要注意控制血糖值。試試上述四個訣竅。不僅能有效地控制血糖值,還能輕鬆愉快地度過美好的夏天。
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