2型糖尿病患者該如何鍛鍊
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隨着社會的發展,生活條件的提高,現在糖尿病也是常見的一種,雖然暫時不會嚴重的威脅到身體的健康,但要是不去治療的話,還是會影響身體健康的,下面,我們來了解下2型糖尿病患者該如何運動?
第一項:2型糖尿病患者運動強度宜適中,一般來說以身體微微出汗爲度。
第二項:2型糖尿病患者運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動,常可帶來意想不到的效果。運動需要消耗能量,既可減輕體重,又可加強糖的利用,從而減少血中葡萄糖的蓄積,達到降糖的目的。
第三項:2型糖尿病患者運動宜餐後進行。運動宜在餐後半小時至一小時後進行。因爲餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動,既會因延遲進餐造成血糖過低,又可因沒有服藥使血糖過高。而餐後血糖相對平穩,適合運動健身。
第四項:2型糖尿病患者運動宜在戶外進行。並不是任何運動都能達到增進健康的目的,只有“有氧運動”纔是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔,對健康不利。
第五項:2型糖尿病患者當出現較重的糖尿病併發症時忌運動。此時要嚴格選擇適宜的運動方式,因爲稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。
第六項:2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病腎病時忌運動。運動過量會加大腎臟的血流量,增加尿蛋白的排出量,使糖尿病腎病加重。
第七項:2型糖尿病患者出現感染等應激情況時忌運動。此時機體處於應激期間,血糖很不穩定,運動不當易使病情惡化。
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