脂肪肝患者可以做哪些有氧運動?脂肪肝患者適合喝什麼茶?
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有氧運動是指當氧氣供應充足時,人體進行的運動。有氧運動時,人體吸入的氧氣與需求平衡,運動節奏快,運動時間長,運動強度適中。那麼,什麼是適合脂肪肝患者的有氧運動呢?
1、跆拳道
跆拳道是一種抗性運動,可以增加四肢的靈活性和協調性,增加肌肉的強度,有利於減肥。跆拳道的力量部位在腰部,瘦腰效果最明顯,特別適合腹部肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳時,人體只需克服水阻,肌肉和關節不易受傷。但游泳能量消耗大,減肥效果好,有助於患者改善心肺功能。
3、慢跑
在花園、公園等綠色植物較多的地方慢跑可以呼吸新鮮空氣。慢跑可以提高大腦的血液供應和氧氣供應量20%,提高夜間睡眠質量。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇的分泌,幫助人們緩解精神壓力。
4、打網球
打網球是一種快節奏的運動,注重節奏感。一般來說,打網球不需要太多的力量,但它可以移動四肢關節,提高四肢和軀幹的敏感性和柔軟腰肌的強度。
烏龍茶,又稱綠茶和半發酵茶,是中國幾種主要茶類中獨一無二的茶。烏龍茶富含單寧酸、茶多酚、植物鹼等活性物質,具有改善精神、消除疲勞、生津利尿劑、消熱、抗炎、消毒、消除油膩、減肥、消除脂肪、預防癌症的作用。烏龍茶加入其他成分和藥材,具有更好的保健效果,非常適合脂肪肝患者飲用。
葛花烏龍茶
準備6克葛花和8克烏龍茶。將葛花和烏龍茶放入蓋子茶杯中,用沸水提取,燉10分鐘即可飲用。具有肥的作用,特別適合酒精性脂肪肝。
2.絞股藍烏龍茶
絞股藍莖葉100克,烏龍茶50克。去除絞車藍葉雜質,乾燥或乾燥,與烏龍茶混合均勻。飲用時,每次取10克,放入大杯中,用沸水提取,蓋上蓋子燉10分鐘。具有降血壓、去脂、抗衰老的作用,特別適合高脂血症和高血壓的脂肪肝患者。
三、靈芝烏龍茶
準備10克靈芝和3克烏龍茶。清洗靈芝,切成薄片,放入大杯烏龍茶中,用沸水提取,蓋上蓋子,燉15分鐘。具有益氣健脾、降低脂肪壓力的作用,特別適用於脾氣虛弱的脂肪肝。
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