腰肌勞損患者應如何鍛鍊身體?推薦3大運動擺脫腰肌勞損
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腰肌勞損主要是指人體腰部肌肉和附着點受到一定程度的損傷,許多患者會發現腰痛,腰肌勞損也是一種非常常見的腰部疾病,可以使用一些運動療法來緩解病變,所以讓我們看看腰肌勞損患者可以使用什麼運動方法來緩解疾病,希望對朋友有所幫助。
倒推法
腰肌勞損患者可採用倒推法,可選擇在相對開放的地方行走,然後倒退,這種治療一般較好,但也需要注意部分車輛和行人不建議使用這種方法,可能防止其他事故。
扭腰法
腰肌勞損的患者可以裝身體站立,然後雙手叉腰,腰部可以先順時針的旋轉,然後在逆時針的旋轉,在整個旋轉的過程當中要慢慢的循序漸進的,不可以一蹴而就,預防加重腰肌勞損的症狀,患者也要注意,一旦發現腰部有疼痛,症狀要立即停止,不可以太過於劇烈。
轉胯運腰
將人體的腿自然分開,然後放鬆身體調節呼吸,先向左,然後向前,最後向後行走,圍繞腰軸運動,根據個人疾病選擇,可以做大約15次,然後向相反的方向,圓不能太大,逐漸增加,上半身必須保持直立,身體不能向前。
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