幾種食物可以預防齲齒
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齲齒是生活中常見的疾病,是口腔疾病的一種,往往是飲食引起的,但需要指出適當的飲食和特殊的飲食方式也起到預防齲齒的作用。例如,茶對預防齲齒有很好的作用。
此外,高纖維食物也起到預防齲齒的作用,幼兒牙齒髮育良好,有利於兒童牙齒萌發,以下介紹預防齲齒的方法:
哪些食物能預防齲齒?
1、粗纖維食品
芹菜,咀嚼芹菜時,幫助牙齒大掃除,減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把一樣,可以去除牙齒上的食物殘渣的一部分。另一方面,咀嚼越辛苦,分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果,不僅刺激胃蠕動,促進排便,還能保護牙齒。胡蘿蔔、紅皮蘿蔔或蘋果被咀嚼時,在牙齒表面摩擦,實際上起到清潔牙齒的作用。
2、奶製品
牙齒生長期需要鈣,奶酪不僅豐富了人體所需的鈣,還能保護牙齒。奶酪中含有的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼度,避免口腔環境處於有利於細菌活動的酸性環境中,引起蛀牙。奶、奶酪等奶製品中含有豐富的鈣質,在牙齒生長期,有利於牙齒生長。
3、葡萄胎
最近美國芝加哥伊利諾伊大學牙科中心的實驗結果表明,葡萄胎中的一些化合物可以抑制口腔中的一些細菌的生長,這些細菌是齲齒和牙周炎的原因。
4、茶飲
多飲茶,茶含氟量高,每100克幹茶含氟量爲10毫克~15毫克,80%爲水溶性成分。每天喝10克茶的話,可以吸收1毫克~1.5毫克的水溶性氟,茶是鹼性飲料,可以抑制人體鈣的減少,有助於預防齲齒、牙齒保護、牙齒堅固。
根據相關資料,小學生飲用後的茶療漱口試驗可以降低齲齒率80%。但是,最好喝綠茶。綠茶之後加工最少,保存了更多的原始生態物質。另一方面,綠茶含有很多氟(其他茶類也有),可以與牙齒中的磷灰石結合,具有防酸蛀牙的效果。另一方面,研究表明綠茶中的兒茶素可以減少口腔中蛀牙的變形鏈球菌,同時也可以去除不愉快的呼吸。許多研究指出,綠茶具有相當強的抗氧化能力,可以預防各種癌症,經常飲用的人也心血管疾病的風險。
5、芹菜
芹菜含有大量粗纖維素,咀嚼時可清楚附着在牙齒表面的細菌,因此也稱爲蔬菜牙刷,在預防齲齒的同時,口中會分泌很多唾液,中和口中的酸性,可以減少牙菌斑的產生,也可以使口腔具有自然抗菌的效果。另外,芹菜本身也含有豐富的維生素,特別是芹菜葉的維生素c含量比莖部好,平時吃的時候不要和葉子一起吃。
6、洋蔥
在歐洲有菜種皇后之稱的洋蔥,本身含有一種硫化合物,齲齒的預防具有相當強的殺菌效果,因此對造成蛀牙的變形鏈球菌,有良好的殺菌功效,尤其是生的洋蔥,效果更是明顯。此外,洋蔥的營養價值很高,豐富的營養素除了有粗纖維外,預防齲齒所需要的營養素如礦物質磷、鈣、多種維生素等,都是非常優秀的健牙食物,對預防齲齒有顯著的效果。
喝水可以預防很多的疾病,千萬不要小看,對於齲齒的預防來說,喝水可以起到清潔口腔的作用,並且也能使得牙齦隨時的保持溼潤,這樣的情況下,唾液的分泌就會比較多,要知道的是,唾液是可以起到清潔口腔的作用的。
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