孕婦便祕怎麼吃?孕婦便祕的原因
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
孕婦懷孕期間有各種不適症狀,便祕就是其中之一。普通人便祕都會感到不適或者患病,孕婦更加如此。準媽媽是比較容易便祕的人,爲什麼呢?孕婦多吃什麼食物能緩解便祕?
孕婦便祕的原因
孕激素。妊娠後,以懷孕後期最爲嚴重,孕婦體內會分泌大量的孕激素--黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢,導致孕期便祕。
缺乏腹壁收縮。孕婦懷孕期間,腹壁肌肉張力低,收縮力不足,容易引起便祕。
恐懼感。有些孕婦在懷孕前有便祕症狀,但懷孕期間行動不便,蹲廁不方便,痔瘡發作時不舒服,孕婦排便排斥,有意識地避免排便,便祕嚴重。
高蛋白、高脂肪飲食。準媽媽們在懷孕期間吃很多高蛋白、高脂肪的食物來補充營養,忽視蔬菜的吃法,長期腸胃纖維含量不足,便祕。
活動量過少。準媽媽們一般有錯誤的觀念,多活動傷害胎氣,加上家人的疼痛,日常活動量急劇減少,整天坐着或躺着,蠕動本減少的胃腸對食物的消化能力下降,腹脹和便祕惡化。
接下來我們就來看看吃什麼可以緩解便祕。
孕婦便祕吃什麼好
早晨定時排便。每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後,先空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣一來,就會產生便意,長期堅持,就會形成早上排便的好習慣。
喝水有技巧。孕婦必須要每天多喝水,並且有正確的喝水方式,不然多喝水也不會有太大的功效。例如,每天在固定的時間喝水,大口大口地喝,但不是暴飲,而是讓水儘快到達結腸,不要馬上被腸道吸收血液。這樣,糞便就會變軟,容易排出體外。
選擇含纖維較多的食物。例如,製作粗糙的如粗米、麥子、玉米等各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、春菊、芹菜、荊菜、蘑菇等各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
孕婦便祕應在合理飲食的同時適當運動。
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕的原因
孕婦便祕吃什麼好
孕婦便祕怎麼快速通便
孕婦便祕怎麼辦
孕婦便祕怎麼護理
孕婦便祕怎麼調理
孕婦便祕吃什麼好
孕婦產婦便祕怎麼辦
孕婦便祕吃什麼好 治療孕婦便祕食譜推薦
孕婦怎麼減少便祕
孕期便祕的原因
孕婦便祕要怎麼辦
孕婦便祕的原因有哪些 孕婦便祕怎麼辦
孕婦便祕吃什麼好
孕婦便祕怎麼治療
產婦便祕的原因是什麼
孕婦便祕吃什麼好
孕婦便祕大便幹吃啥好
孕婦防便祕吃什麼
孕婦便祕食療
孕婦便祕食療
孕婦便祕吃什麼藥
孕婦便祕瑜伽
孕婦便祕怎麼辦
孕婦便祕怎麼辦
孕婦便祕怎麼辦啊
造成孕婦便祕的原因有哪些
孕婦如何預防便祕的發生 孕婦便祕了怎麼辦
孕婦便祕怎麼解決
孕婦便祕怎麼辦呢