孕婦如何預防便祕的發生 孕婦便祕了怎麼辦
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便祕是很常見的疾病也是經常發生的,孕婦便祕了不能隨便吃藥。及時預防便祕很重要。孕期多補充水分那麼孕婦如何預防便祕的發生 孕婦便祕了怎麼辦?下面本站小編就來和大家說一說。
一是懷孕後,增大的子宮壓迫腸道,是便祕的主要原因;二是體內分泌的孕激素升高,使得胃腸道肌力減弱,蠕動變慢,也會引起便祕;還有的孕婦因爲保胎的需要,運動量減小,甚至臥牀休息,牀上大小便。有的孕婦挑食,吃菜少,或者嗜食辛辣;有的孕婦大量補鈣也會導致便祕,因爲鈣進入腸道後會抑制腸蠕動。對於孕期便祕我們可以採取食療的方法,比如多吃菌類,雞腿菇,口蘑,茶樹菇,每100克的纖維素含量都在10克以上,香菇、平菇也比一般的蔬菜纖維素含量高。多吃芝麻,芝麻每100克的纖維素含量14克,從中醫來說,芝麻能補腎,潤腸通便,紫菜每100克纖維素含量有27.3克,主食選擇方面還有玉米和豆類,它們的膳食纖維含量也高,有通便的作用。紅薯纖維素含量高,是普通米麪的10倍。
1、是適當參加一些體力活動,促進胃腸蠕動和血液循環;
2、是每日定時排便,排便時不要久蹲不起或過分用力;
3、是適量吃些纖維素較多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等,以促進腸蠕動,多吃水果,以香蕉最佳,每天早晨飲適量涼開水,平時避免久坐久站;
4、是少吃辣椒、芥末等刺激性強的食物;五是加強肛門鍛鍊,自行收縮肛門,放鬆後再收縮,連續做3次,每次1分鐘,每日做3—7次。出現便祕腫痛、出血較多等情況,及時就診治療。
香蕉:
香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕
蘋果:堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
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