孕婦便祕飲食有助於緩解孕婦便祕的原因
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孕婦便祕的原因
膨脹的子宮體壓迫結腸,減慢糞便運轉速度,無法正常排便。
孕婦內分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。
孕婦飲食結構改善,粗糧減少,飲食纖維不足,糞量減少,對腸壁刺激的推動作用不足。
孕期活動減少,影響結腸蠕動。
孕婦可能服用鎮靜藥物來緩解妊娠期不適症狀,但這些藥物對腸道功能有副反應,是孕婦便祕的另一個重要原因。
孕婦便祕吃什麼好
蜜汁紅薯
紅薯中含粗纖維較多,可促進腸道蠕動,縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用,因此有利於排便。
原料:紅心紅薯250克、配料爲蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量,佐料爲精食鹽、醬油、葷油適量。
製作:先將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條;在鍋里加上200克清水,放入冰糖並將其熬化,然後放入紅薯和蜂蜜;燒開後,先棄去浮沫,然後用小火燜熟;待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。
酸奶水果沙拉
這種水果沙拉不僅做法簡單,顏色也很有魅力,提供豐富的飲食纖維,蘋果含有豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便祕的食物,孕媽咪儘可任意挑從中自己喜愛的水果,來進行隨意搭配組合。
原料:橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
製作:各色水果洗淨,切丁準備;根據水果的量及個人口味,調適量酸奶、蜂蜜即可。
胡桃粥
胡桃的油分較多,有潤腸的作用,另外,還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料:桃肉30克,粳米50克
製作:將桃肉剝皮腐爛的粳米洗淨後,加水煮粥,粥熟後調整桃肉,早晚各服用一次。
香菇桃仁湯
潤腸通便。可以輔助治療便祕。
原料:蘑菇300克,新鮮桃仁200克,雞湯適量,澱粉適量。鹽、材料酒、糖適量。
製作:香菇用水泡備用。鮮桃仁在鍋裏蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發的香菇,煮熟後用澱粉勾芡即可。
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