預防便祕的按摩方法是什麼?

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(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

預防便祕的按摩方法是什麼?

(2)雙手掌心從肋骨向背部方向摩擦10次,從背部向恥骨方向摩擦10次。

(3)雙手重疊,以臍帶爲中心,順時針方向旋轉按摩100次。

(4)雙手放在臍上,小圓形旋轉按摩10~20次。

(5)雙手握拳,在背部大腸俞穴(第4腰椎棘突下,旁開5釐米)敲擊20~30次。

功效:每天堅持操練1至3次,就可以增強腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便祕。

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