跑步後喉嚨痛怎麼辦?喉嚨痛吃什麼好呢?
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在人們日益注重身體健康的今天,人們越來越注重體育鍛煉,不少人選擇通過跑步來達到強身健體的目的。但是,有人發現跑步後喉嚨痛是什麼原因呢?喉嚨痛吃什麼好?以下是對每個人的回答。
跑步喉嚨痛的原因和應對方法
跑步後,跑步時做了很多運動,首先會引起人體水分的流失。其次,跑步時,由於呼吸的需要,很多人會張開嘴呼吸。空氣沒有經過鼻腔、鼻甲粘膜的溼化加溫作用,直接刺激喉嚨。
因此,在這兩個因素的作用下,水分流失,空氣直接通過口腔進入肺部,喉嚨乾燥,喉嚨痛。因此,運動前可以喝少量的水。在運動的過程中,儘量避免張開口進行呼吸。此外,不要一下子進行激烈的運動。
另外,喉嚨痛時,怎樣吃纔有利於恢復呢?
喉嚨痛吃什麼
喉嚨痛一般是喉炎或上呼吸道感染引起的。飲食上儘量以清淡爲主,不要吃辛辣刺激性的食物。如果有明確的炎症,可以使用對症療法或相應的治療。孕婦應儘量減少藥物的使用。
喉嚨痛主要是由上呼吸道或喉炎引起的,飲食上儘量以清淡爲主,儘量避免吃辛辣油炸的食物。藥物方面一般不需要特殊治療,可以逐漸使用中成藥。儘量保持口腔清潔,使用口腔漱口液。
如果疼痛比較嚴重,一般會有炎症的徵象,可以適當地使用抗生素。如果能不用抗生素,就儘量避免使用。如果沒有明顯的血象增高或喉嚨化膿性感染,儘量避免使用藥物。
因此,跑步運動時,要適度運動,規範運動動作,儘量不要呼吸。如果跑步後出現喉嚨痛的症狀,要注意飲食,儘量吃清淡的食物,少吃辛辣刺激的食物,保持口腔清潔。
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