如何控制自己的緊張
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緊張是對外困難和刺激的應對準備,緊張是人體在肉體和精神兩方面對外部事物反應的加強。人們經常因爲生活壓力而緊張,但適度緊張是有益的,同時也是人們生活和生存的必要條件。然而,過度緊張容易導致注意力不集中,睡眠不安,從而導致頭痛和情緒浮躁。抑制緊張也是從某種角度成長的過程,對於生活中反覆出現的常見緊張,可以學習漸進的脫敏暴露,逐漸提高自己對常見緊張感的應對能力。
過度緊張的不良影響
1、一個人經常處於過度緊張狀態,可能會出現面部皮膚髮黑、發灰、乾燥等現象。
2、抑鬱、食慾不振、頭髮細、脫髮等症狀。
3、容易加快患者血壓上升和心率,可能發生頭暈、恐慌等現象。
緩和緊張的方法
1、可以聽到輕鬆舒適的音樂,這樣的音樂可以給人以美的享受和陶醉,同時也可以放鬆人的精神。
2、笑容常開,好彩自然來也有道理,健康的笑容是消除人精神緊張壓力的有效方法之一。
3、可以進行適當的自我調整和心理暗示,告訴自己我可以,我可以等,告訴朋友和家人,嚴重的人可以和心理醫生商量。
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