如何緩解產前緊張

女人懷孕後，會很期待寶寶的誕生。但是臨近分娩時，有很多孕婦會出現緊張、害怕的情緒，會整天坐立不安。這種產前恐懼通常是由孕婦缺乏分娩經驗引起的。及時緩解非常重要，那麼如何緩解產前緊張？

1.正確面對：很多孕婦在孕產期時過於擔心，是因爲對於生產瞭解的知識不多，所以可以進行全面的瞭解，孕婦可以購買有關分娩的書籍，或諮詢有分娩經驗的婦女。孕婦有足夠的知識後，就能以免胡亂的擔心，可以相對平靜地面對分娩。

2.音樂療法：在產前緊張害怕情緒時，孕婦可以多聽一些舒緩的音樂，或者找朋友多聊天，儘量多做一些自己喜歡做的事情，可以起到緩解情緒的作用。此外，在產前緊張、害怕時還可以和準爸爸交流，家人要給予更多的關心，讓孕婦得到更多的支持。

3.適當運動：產前緊張也可以通過運動進行緩解，孕婦不光可以緩解不適感，同時也可以有利於順產的順利進行。要注意運動時不能選擇過激的運動，另外家人一定要注意陪伴着孕婦一起運動，可以散步，運動時一定要注意安全性。