如何緩解緊張情緒

緊張是人的一種很普遍的情緒，每一個人都會有過緊張的經歷，適度的緊張能夠給人帶來適當的壓力，使人表現出更好的狀態，但是過度的緊張也會導致一些不好的結果，例如太緊張，把事情給搞砸了，那麼如何緩解緊張情緒呢？

一、如何緩解緊張情緒

深呼吸法。據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力

轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裏不算恰當,但也無甚過也。也就是說,當你面對一件事或者人物的時候,儘量的避開他們與你正面相對,當你的眼睛獲取不到信息,確實是緩解緊張的好方法。

二、情緒緊張對身體的壞處

焦慮與緊張情緒對人類健康的威脅是非常大的。研究表明，焦慮常以疲勞、頭暈和心臟不適等病理方式體現出來;而緊張則常以不安和神經質等方式表現出來。因此，如果情況嚴重的話，要求助於專業醫療機構，幫助我們做出準確的判斷，同時也能幫助我們儘快從緊張、焦慮中走出來。在產生了焦慮和緊張情緒的情況下，應正視事實，不要回避。提醒自己放慢步伐，反思自己的生活方式與生活處境，並積極主動地尋求解決之道。

緩解緊張情緒，可以使用適當的呼吸方法，或者是轉移注意力，這樣才能避免因爲過度緊張而導致失敗，同時，如果長期處於比較緊張焦慮的狀態，這對身體是非常不利的，所以一定要學會開導安慰自己，不要長期處於緊張之中。