跑步時胸口疼是怎麼回事?
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跑步時胸口疼,一般是岔氣引起。岔氣通常是指膈肌及肋間肌出現痙攣的現象,比如患者跑步之前沒有進行熱身,未能將全身的肌肉,包括腹腔內的肌肉全部動員起來。在跑步時,由於突然進行了劇烈運動,四肢和運動的骨骼肌消耗了人體大部分的血液與養分,就會導致呼吸肌,包括膈肌和肋間肌,以及腹腔內部的胃或小腸,都可能出現一過性的缺血及缺氧現象,造成呼吸肌痙攣或腸蠕動加快,從而出現胸口處的疼痛。
爲什麼跑步時會胸口疼
1、跑步時由於呼吸加深,就會吸入大量的冷空氣,而冷空氣刺激到氣管壁、食管壁,從而引起反射性的膈肌痙攣以及胃痙攣,還會進一步引發胸口處的疼痛。
2、跑步會增加心肌氧消耗量,心肌供血不足,胸部疼痛也有可能發生。
3、跑步時雙上肢前後搖晃,牽引胸肌,部分胸肌附着在胸肋軟骨上,損傷這裏的肌韌帶,引起胸痛。
跑步時胸痛怎麼辦
1、跑步時胸痛,疼痛最明顯時,立即休息,選擇停止跑步的活動。
2、可嘗試採用腹式呼吸的方法,用手輕輕按摩疼痛部位,或拍打疼痛部位,緩解呼吸肌抽筋。
3、改變淺表呼吸,通過加深呼吸,呼吸慢而深,用力向外呼吸,可以吸入大量空氣,滿足運動時對氧氣的需求,放鬆呼吸肌,消除胸痛。
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