肝臟應該減肥 請告訴我四種預防脂肪肝的好方法!
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肝臟是身體上非常重要的排毒器官,腸道吸收的有毒物質通過肝臟變成無毒物質和低毒物質,通過尿和膽汁排出體外。但是,暴飲暴食和高脂肪高膽固醇飲食會引起脂肪肝的發生,對肝臟造成一定的傷害。
如何預防脂肪肝?
1、枸杞子粥
將60克米煮至7成熟,加入30克枸杞子煮熟即可飲用,特別適合脂肪肝引起的耳鳴、腰膝痠軟、頭痛頭暈、眼睛乾燥等,同時也能達到保護肝臟的效果,促進肝細胞的再生和修復。其實黑米粥和棗粥也是很好的選擇,特別適合肝腎虛損和體質虛弱的人。
2、多喝養肝茶
將適量的紅茶放入杯中用熱水提取,根據個人口味加入適量的蜂蜜混合均勻,每天飯前喝一次,有溫暖的養胃和保護肝臟寒冷的效果,適合肝火旺盛、脾胃功能差的人。你也可以把蔥切成碎片,在鍋里加水,大火燒開後加入適量的紅茶和生薑汁,趁熱喝,幫助脂肪代謝。
3、對檀中穴進行
雙手重疊,放置在兩乳頭之間的檀中穴上下,反覆按摩30次,有效刺激胸腺,增強抵抗力和免疫力,同時緩解肝氣鬱結問題。也可以把兩隻手握在拳頭上,敲小腿上的兩個足三裏穴,有補腎強肝和保護脾胃的效果。
4、堅持肝臟保護操作
用兩隻手緊緊抱住一側大腿根部,用力向下摩擦腳踝部,向上按摩腳後跟。也可以用兩個手掌夾住一側的小腿肚子旋轉揉搓,保護肝臟。睡覺前做吞嚥唾液的運動,按摩兩肋,直到局部發熱變紅。
平時合理組合,一天三餐定期定量,肉菜和粗細組合,保證充分的蛋白質去除肝臟脂肪,停止吸菸喝酒的壞習慣,儘量不吃辛辣刺激性和油膩的食物,控制每天的總熱量攝取,特別是不吃動物性的脂肪每天至少需要30分鐘以上的有氧運動,如打球或慢跑來促進脂肪消耗。保持積極樂觀的心情,保證充分的睡眠。脂肪肝非常嚴重的話,可以在中醫的指導下選擇山楂丹蔘和澤瀉等中藥來分解脂肪。
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