脂肪肝減肥法
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脂肪肝患者想要減肥,建議先控制飲食,減少脂肪量的攝入,且每餐最好七分飽,平時多吃高纖維和維生素的食物。另外,也可以通過拉伸運動、游泳鍛鍊和慢跑來幫助消耗體內多餘熱量,在達到減肥目的的同時,可以控制脂肪肝病情的發展。
對於中輕度脂肪肝患者來說,導致該疾病發生的原因和平時飲食習慣有直接關係。如果攝入了過多脂肪含量過高的食物,且不注意運動鍛鍊的話,就很容易因肥胖誘發脂肪肝。而肥胖型脂肪肝最有效的治療方式就是控制體重和減肥。那脂肪肝減肥法比較有效的有哪些?
一、飲食療法
脂肪肝患者想要控制體重,達到減肥的目的,首先要從飲食着手。但是減肥並不代表節食,而是合理的搭配食物,使營養均衡,且控制好脂肪量的攝入。如果盲目的節食,不但會影響身體健康,節食結束後體重也會反彈的更嚴重。所以建議平時進食最好是七分飽,且要注意飲食習慣,不要漏餐和隨意加餐,多吃維生素含量豐富的蔬果,以及高纖維食物。
二、運動療法
1.拉伸運動
對於脂肪肝且伴隨有肝臟腫大的患者,建議暫時不要進行劇烈運動,否則可能加重病情。可以多做一些有拉伸動作的運動,例如普拉提、體操等等。這類運動既可以消耗體內對於脂肪,也能幫助脂肪肝病情更快的好轉。
2.游泳
脂肪肝患者想要快速減肥,不妨可以試試游泳這項運動。因游泳過程中,能夠有效鍛鍊心肺功能,且消耗大量熱量,所以很適合肥胖者控制體重。另外,該項運動還能鍛鍊肌肉協調性,以及促進脂肪肝的恢復。
3.慢跑
不少脂肪肝肥胖者,平時都沒有鍛鍊的習慣。所以爲了慢慢適應鍛鍊強度,可以先從慢跑開始。因爲快速跑步和長跑的消耗量都過大,不僅會加重心臟負擔,還可能會導致脂肪肝症狀變重。所以建議通過慢跑的方式,來改變大腦血液供給,以緩解因脂肪肝出現的睡眠不佳的情況,而慢跑也有很好的減肥作用。
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