脂肪肝的日常飲食方法
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脂肪肝現在越來越多,損害了現代人的健康,很多人平時不注意飲食,體檢時檢測出脂肪肝,開始重視這個問題。
脂肪肝其實沒有想象的那麼可怕,主要是由於多種原因引起的肝脂肪紊亂,肝細胞脂肪堆積過多。大多數早期的單純脂肪肝能有效控制飲食,一般能改善。
脂肪肝如何治療
目前沒有預防脂肪肝的特效藥,西藥用保護肝細胞、降脂藥和抗氧化劑等。中藥治療有丹蔘、山楂、草決明、瀉澤、柴胡湯、五苓散等,其次是運動治療和飲食治療。
運動是提高脂肪肝的重要途徑,快速慢跑適合普通患者,每週鍛鍊250分鐘。即使沒有時間,每天也要走一萬步。此外,爲了達到效果,必須減少高卡路里、高糖食物的攝取。
飲食對脂肪肝的治療很重要,食物中含有的蛋白質、脂肪和糖類,攝取過多體重變重,脂肪合成也變多,肝細胞脂肪異常加速。因此,患者必須制定合理的飲食方式,多吃含有瘦肉、魚類、信息蔬菜等親脂性物質的食物,高纖維食物能夠得到飽腹感和控制血糖和血脂,對營養過剩引起的脂肪肝非常重要。
脂肪肝日常如何烹飪
脂肪肝在日常生活中養成良好習慣,飲食方面注意清淡,易消化。吃高纖維類食物玉米麪筋、粗麥粉、粗米、硬果、豆類、蘑菇、海帶、木耳、鴨梨、芋頭等。同時,要注意充分合理地飲用水。飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、淨化水、清淡的茶等,不能代替飲用水。
有脂肪肝的人要注意一些營養素的合理組合,增加蛋白質的攝入量,適量飲食糖,限制飲食糖分。脂肪肝的人應該以低脂肪飲食爲宜,以植物性脂肪爲主,有脂肪肝的人應該堅決改掉不良飲食習慣,一天三餐有規律地吃。長期性大量飲酒也會造成脂肪肝,要堅決戒酒。不要吃高卡路里的零食,飲食方式不規律,就像經常不吃早餐一樣,爲肥胖和脂肪肝的發病提供條件。
得了脂肪肝,注意這些就會好轉,不要在體檢出來之前開始重視。
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