脂肪肝患者的日常減肥法
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脂肪肝患者大多有肥胖問題,而肥胖有礙脂肪肝的康復。所以減肥對脂肪肝患者來說尤爲重要。那麼,在日常生活中,有哪些簡單可行的辦法可以幫助脂肪肝患者減肥呢?
曬太陽
曬太陽時,充足的陽光可以喚醒人的身體,幫助人們打起精神。精神改善後,人就不會想懶洋洋地待在家裏,而會產生四處走走的慾望。曬太陽可以幫助人體補充維生素D,從而促進體內鈣質的吸收,而鈣離子是人體內多種新陳代謝必須的物質,多曬太陽可以促進新陳代謝。
多飲水
研究證實,人體若缺少水分,脂肪的沉積就會加快。而多喝水,保證每日至少2000毫升的飲水量,可以抑制脂肪的沉積。但是最好選擇白開水,而不是甜果汁或可樂等飲料,否則由於飲料中含有大量糖分,不僅起不到減肥效果,還可能適得其反。
跳繩
英國一項研究顯示,持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。所以跳繩是減肥效率較高的運動,而且不需要特殊的運動場地。除了減肥外,跳繩還可以提高身體的靈敏性、協調性和柔韌性,是一項一舉多得的運動。
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