移動頸椎會更健康
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
頸椎病很普遍,頸椎病是怎麼得到的?讓我們看看頸椎病人羣的來源。大多數來自辦公室,追根問底。這是一場久坐的災難。讓我們教你一些讓你頸椎更健康的小動作。讓我們一起學習。
肩胛骨牽引:
背靠椅背坐,收下巴,左手掌放在右肩,右手放在頭上,脖子放鬆,右手用力拉頭向右前下,左後頸或左肩胛骨部有拉伸感。停留15秒,再放鬆,重複5次。
洗臉:
雙手輕輕撫摸臉頰,雙手中指靠近鼻樑,輕輕按壓迎香穴,向上擦臉,直到額頭,雙手向兩側沿耳朵按摩到頜下,輕輕按壓耳垂周圍,恢復到鼻子旁邊的臉頰。重複上述動作,共12次。
梳頭:
雙手自然分開,彎曲如梳狀,從額頭髮際開始,到項目後髮際結束,分爲中心線、中心線、耳朵在線(相當於中陽明、太陽、少陽經的循環路線)梳頭。重複4次。
提耳:
雙手拇指、食指腹部按壓耳廓頸項穴(相當於耳輪中下的1/3邊界)和耳屏雙喉削部分,分別按壓3分鐘。
揉脖子:
用手掌沿着脖子髮際到第七頸椎棘突(大椎穴水平),從上到下揉脖子後部的肌肉,重複12次,雙手交錯揉搓。
頸椎病患者該如何護理?
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺,低頭工作有限時讀書不要追加支架,考慮問題時可以拖下巴頭暈不要看天花板,手軟時可以牽脖子。早上起牀洗漱可以練習擡頭,間歇地靠在背椅上。俯臥垂頭可復位,自己“吊頸”不求醫生。
2、患者低頭屈頸長期工作,頸後椎旁肌肉持續緊張容易疲勞,頸椎關節也會疲勞。因此,伏案不應該太長,最好在一兩個小時內休息,或者改變位置或動作。
3、晚上睡高枕頭也彎曲頸椎,多年來頸椎的勞損增加。讀書的時候,低頭對着書是理所當然的,把書用支架斜放的話,頭可以稍微擡起來,不需要長時間彎曲脖子。
4、患者在頭腦中可以用手支撐下巴,對於頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。頸椎病椎動脈受壓引起腦缺血引起頭暈,頭後仰動作增加壓迫,擡頭看天花板時頭暈,要注意避免這種動作。
頸是百病之源,頸椎的好壞決定人的健康
專家支招 讓頸椎恢復健康狀態
頸椎病的具體危害有哪些?頸椎病嚴重會出現哪些亞健康問題?
心裏健康比身體健康更重要
代糖真的更健康嗎 吃太多代糖會不會有健康疑慮
保護頸椎更科學
如何更健康的飲水 怎樣喝水才更健康
頸復康治頸椎怎麼樣
懷孕期間怎樣運動有效運動寶寶更健康
頸椎病會引起頸動脈斑塊嗎
怎樣護牙更健康
久坐不動會“憋壞”宮頸 宮頸健康就要改掉壞習慣
頸椎病引起頭痛不治療會怎麼樣?頸椎病嚴重者可造成亞健康
頸椎病可以做什麼健身操 什麼運動能治療頸椎病
怎麼通過瑜伽來恢復頸椎健康?頸椎病可以採取哪些運動練習方式?
頸椎病侵蝕白領健康 成都市第一病
怎樣刷牙更健康
恢復頸椎健康的動作
頸椎病患者頸部活動會受限嗎 椎動脈型頸椎病的典型症狀是什麼
頸椎病可以採取哪些運動練習方式 怎麼通過瑜伽來恢復頸椎健康
什麼運動能治療頸椎病?頸椎病可以做什麼健身操?
預防頸椎病保健操怎麼做?頸椎保健操保護白領頸椎
常活動腳趾讓你的腸胃更健康
如何科學用枕保護頸椎健康 頸椎病的預防保健措施有哪些
頸椎病的康復護理方法有哪些?有哪些頸部運動保健方法?
椎動脈型頸椎病的典型症狀是什麼?頸椎病患者頸部活動會受限嗎?
有什麼方法預防頸椎病?5項措施呵護頸椎健康
頸椎保健操
椎動脈頸椎病具體有哪些危害?椎動脈頸椎病會出現感覺障礙嗎?
頸椎病的預防保健措施有哪些?如何科學用枕保護頸椎健康?