頸椎病康復有助於擺脫頸椎病
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在生活中,很多人不注意坐姿和頸椎的保護,越來越多的人出現頸椎問題,給自己的健康和工作帶來一定的影響。患者朋友們不僅要積極治療,治療後還要注意頸椎康復,鞏固療效,幫助患者儘快擺脫疼痛。那麼,你知道如何做頸椎康復嗎?你想知道嗎?
1、準備姿勢:雙腳與肩膀分開,雙臂自然下垂,全身放鬆,雙眼視覺,呼吸均勻,可以站立。
2、雙手擦頸:十指交叉貼在後頸上,左右往返摩擦100次。
3、左右期待:頭先向左後旋轉,幅度大,自覺酸脹好,30次,能很好地緩解頸椎病的症狀,幫助患者及時恢復健康。
4、前後點頭:頭前後,前俯時脖子儘量伸長30次。
5、肩膀舒適:雙手放置兩側肩膀,掌心向下,雙臂從後向前旋轉20、30次,從前向後旋轉20-30次。
6、頸項爭力:雙手緊貼大腿兩側,雙腳不動,頭向左轉時,上半身向右轉,頭向右轉時,上半身向左轉10次。
7、搖頭:頭向左前右旋轉5次,反方向旋轉5次。
8、頭手抵抗:雙手交叉緊貼後頸,使頭頸用力,頭頸劉向後用力,相互抵抗5次。
9、翹曲望月:頭用力左轉,儘量向後傾斜,看左上5秒,恢復後向右旋轉,看右上5秒。
10、雙手託天:雙手擡頭,手掌向上,仰視手背5秒。
11、看景觀:用手回收胸部,右手在外面,勞動宮穴重疊,在羊肉中,看前面,5秒鐘,接受操作。
左顧右盼右盼、前後點頭、搖頭、翹頭望月等十一個動作,相信患者朋友們一定能夠得到更好的療效。平時生活中沒有頸椎病的朋友們做這些頸椎體操,有助於頸椎健康,防止頸椎病的到來。
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