上班族在工作中如何預防頸椎病?預防頸椎病的措施有哪些?
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由於計算機的普及,計算機家庭的職業病最廣泛,最常見的是頸椎病。長期從事會計、寫作、編輯、打字、祕密等職業的工作人員,長期低頭伏案工作,頸椎長期處於屈曲位置和特定體位,不僅提高頸椎間盤內的壓力,還長期處於不協調的力量狀態,頸後部肌肉和韌帶容易受到牽引,椎體前緣相互磨損、增生,扭曲、側屈過度
1、辦公室工作人員首先在座位上儘量保持自然的座位,頭部稍微向前傾斜,保持頭、頸、胸部的正常生理曲線,也可以提高或降低桌椅的高度比例,避免頭頸過度向後傾斜或過度向前傾斜
2、長期伏案工作人員應在1~2小時左右,有目的地向左右旋轉頭頸,旋轉時柔軟緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲基準,或者夾肩運動,雙肩慢慢收縮3~5秒,雙肩向上3~5秒,重複6~8次
3、長時間近距離看東西,特別是低頭狀態的人,影響頸椎,容易引起視力疲勞,也容易引起屈光不正確。因此,每次伏案過長,都要擡頭遠眺。
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