吃什麼可以有效預防脂肪肝 常吃8種食物遠離脂肪肝
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脂肪肝的發病率在我國已呈節節攀升之勢,北上廣三市脂肪肝發病率更是高達10%-25%,這與現代人生活酗酒、吸菸、不良飲食習慣等密不可分。因此,如今越來越多的人提倡合理膳食,營養均衡,常吃以下八種食物,遠離脂肪肝。
1、燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。
2、玉米:含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
3、海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
4、大蒜:含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量。
5、蘋果:含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
6、牛奶:因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。
7、洋蔥:所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
8、甘薯:能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
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