冬季如何預防肩周炎?中醫食療對肩周炎有效嗎?
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寒冷的冬天不僅要學會保養自己的身體,還要學會預防一些疾病。那麼冬天如何預防肩周炎呢?
肩周炎是一些中老年人常見的骨關節病變,尤其是在這個寒冷的冬天和農曆十二個月,更容易患這種疾病。因爲冬天天氣寒冷,不僅風大,而且早晚溫差也很大,更容易感染風寒或一些創傷,所以在寒冷的冬天,我們應該學會預防肩周炎。
那冬季如何做好預防保健工作呢?
注意防止寒冷侵襲
相信大家都能體會到冬天的寒冷,但正是因爲這種寒冷,身體肩部的關節更容易發炎,舊病更容易復發。所以爲了防止這種情況,最好採取防寒保暖的措施,尤其是在潮溼寒冷的雨天。
食療可以考慮用中醫辨證進行
對於那些容易感到寒冷的人來說,可以考慮身體陽氣不足,這種體質更容易受到寒邪的攻擊。因此,在這種情況下,人們應該更加註意補充一些稍微補氣的食物。當歸、羊肉或狗肉是不錯的選擇,你也可以考慮適當添加一些中藥來補充食物。
記得做適量的運動
對於那些中老年人來說,適當的運動是必不可少的,但不能太多。下午陽光充足,溫度不那麼冷時可以適當運動,防止肩關節扭傷。但如果真的有扭傷,最好及時治療,無論是服藥還是按摩理療都能防止肩關節炎症的發生。
可以考慮一些局部按摩
局部按摩是一種相對簡單、可行的按摩技術,可以適當揉肩膀或捏部位,可以達到改善、促進炎症緩解和接觸肌肉痙攣的目的。對關節本身的功能恢復有很好的效果。
試着依靠一些外部物質來緩解
現在很多人喜歡歡使用電子按摩產品來緩解他們的身心,同時預防一些疾病。但對於肩周炎患者,電肩、紅外燈泡烘以幫助祛溼散寒,對肩痛僵硬有很好的緩解作用。
學會放鬆肩膀
現在很多人久坐不動,不僅對身體不好,還會導致一些疾病,肩部疾病也不例外。因此,我們應該避免久坐,讓肩膀得到休息時間,避免舉臂過多或舉起一些重物。
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