咖啡因真的會影響鈣質流失嗎?維生素D可以幫你抓住鈣質
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經常聽說孕婦要多吃鈣,多注意骨質保護。以前有俚語說懷孕一次會掉牙,但醫學上沒有直接證據。懷孕對鈣的需求會特別高。普通人每天的鈣質量約爲1000-1200毫克,懷孕的人約爲1500-2000毫克。由於激素的變化和嬰兒的生長,懷孕也需要鈣,所以我們需要特別注意鈣的補充。現代人會喝咖啡和茶,已經成爲日常生活習慣,有些人說喝太多咖啡會導致骨質疏鬆症,有些人會有一些補償心理不喝黑咖啡,咖啡因真的會影響鈣的流失嗎?咖啡在醫學上一直受到質疑,因爲每個人浸泡和飲用的咖啡濃度不同,變而,最近著名的醫學期刊可以看到,如果只討論咖啡因的含量,它確實與鈣的流失有正相關。當然,每天的咖啡因攝入量越來越高,鈣可能會從體內帶走,研究表明,咖啡因不到300毫克,例如,每天喝100毫克咖啡因的人和不喝咖啡的人,事實上,沒有太大的區別,但如果超過300毫克是正相關的,越來越高的咖啡因會帶走身體的鈣,帶走鈣可能有幾個原因,第一個咖啡因會利尿,利尿帶走鈣,咖啡會影響胃,過多的咖啡因可能導致潰瘍,胃腸道潰瘍同時鈣吸收不好。
維生素與我們的骨骼有關D,尤其是女性朋友不喜歡曬太陽,可能會長斑,皮膚變黑,影響維生素D攝入不足,直接影響骨骼健康。維生素D現在扮演着越來越重要的角色。鈣的重點是你吃多少鈣。如果你吃得不夠,你當然會吃得不夠。第二個重點是留下多少鈣。維生素D是幫助你抓住鈣。在陽光下,身體可以合成維生素D,每天曬太陽很好嗎?就足夠。如果你過度擔心長斑和皮膚癌,尤其是臭氧層有洞。
如果今天有一位患者骨折之後不方便行動,躺在牀上都不動,腳沒有力量時,可能用不到這麼強壯的骨頭,會將骨頭吸收掉,只要躺在牀上兩星期的時間,可以明顯看到骨頭被吸收。另一方面,當我們適當刺激骨頭時,它會變得越來越強壯,運動也是如此。醫生建議有快走、跑步、爬樓梯、跳繩等負重運動。
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