7個警告告訴你腸胃不好 4種食物最受胃腸歡迎
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我們身體各個部位的健康狀況會有不同的反應。如果胃腸道開始出現故障,身體的多個部位會發出警告號,注意自己的健康:
警告號1.口腔潰瘍:如果口腔潰瘍多,需要補充維生素a、維生素b和鐵。專家建議黃色和深綠色蔬菜補充維生素a,杏仁和小麥胚芽補充維生素b。酸性食物刺激口腔潰瘍,應儘量避免吃菠蘿、西紅柿、橙色等蔬菜。
不同的舌色:舌色與飲食健康直接相關。健康的舌頭要略帶粉紅色,形狀均勻,會有溼潤的白色舌苔。如果舌頭的顏色太紅,說明你喝得太多,通過舌頭髮出紅燈警報,體內熱量太高,必須立即停止飲酒。至於蒼白的舌頭,這意味着你吃了太多的脂肪食物,導致消化系統緩慢,另一個原因是缺鐵。舌頭是健康的指標,定期檢查舌頭是否異常,改善飲食習慣。
警告3、肥胖腹部:飯後吃水果是很多人的習慣,但這種習慣會膨脹腹部,引起討厭的胃。吃水果大約需要20分鐘才能到達小腸,肉和澱粉質量重的食物需要很長時間才能消化。如果飯後吃水果,水果需要和其他食物混合,消化時間會更長。水果消化混亂,發酵,腹部膨脹。因此,醫生建議,在感到餓之前,吃水果是最合適的時間。
警告4.眼睛發癢或發紅:許多人在眼睛疼痛時去藥店買藥。事實上,改變飲食可能更有效。眼睛發癢、發紅或發紅可能是缺乏核黃素的跡象。儘量多喝牛奶,多吃穀物和動物內臟。或者每天喝一碗含有強化維生素的麥片粥。反覆發作的麥粒腫或睫毛附近淚腺上的小水泡通常是由缺乏維生素B引起的。你最近可能壓力太大了。
警告5.記憶力逐漸減弱:年齡的增長不是記憶力下降的唯一原因。事實上,飲食習慣也會影響大腦識別能力。如果營養不足,大腦的能力也會減慢,影響記憶力。如果節食的女性不能均衡地吸收食物中的營養,她們的大腦能力就比沒有節食的女性弱。多種維生素有助於改善人類衰退的記憶,尤其是維生素B1。
警告6.煩躁:根據女性營養顧問服務(WNAS),食物與易怒直接相關。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤和可可鹼會使情緒煩躁,尤其是月經前兩週。吃富含主要脂肪酸的堅果、種子和魚類或富含維生素B的大米可以幫助緩解症狀,或者每天補充1500到3000毫克的月見草油。
警告7.抑鬱:許多人抱怨生活環境不好,但悲傷通常是由營養不良引起的。如果你感到沮喪,除了缺乏維生素B和維生素BC此外,還可能缺乏鈣、銅、鐵、鎂、鉀等對維生素至關重要的礦物質元素。
胃腸道喜歡四種食物
研究表明,經常吃肉蔻、肉桂等排腸食物可以增強胃腸蠕動,幫助消化姜可以緩解懷孕和手術後的噁心,緩解胃薄荷葉可以放鬆胃肌肉,緩解消化障礙症狀燕麥片是保護胃壁的緩解劑。
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