哪些食物含維生素D
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一般情況下,常見的含有維生素D的食物有鮭魚、幹香菇、蛋黃、菠菜等。具體分析如下:
1.鮭魚:鮭魚也是一種富含維生素D的食物,知道,魚油當中含有相當豐富的維生素D,而鮭魚正是一種富含脂肪的魚類,所以說它可以有效地幫助身體獲取維生素D。
2.幹香菇:幹香菇是常見的一種食物,它富含多種營養元素,其中維生素D的含量是豐富的,是鮮香菇的八倍之多,這主要是因爲幹香菇在曬乾的過程中可以提升維生素D的含量。常吃幹香菇,除了可以幫助補充維生素D之外,還可以抗病毒,對身體健康大有益處。
3.蛋黃:蛋黃當中的維生素D含量也是很豐富的。如果每天食用一個雞蛋,那麼就可以在一定程度上補充維生素D,只不過在吃雞蛋的時候好能夠搭配一些動物性的食物一起吃,這樣可以有效地促進維生素D吸收。
4.菠菜:菠菜是常見的一種蔬菜,含有非常豐富的維生素D。只不過菠菜所含有的維生素D並不能夠被很好地吸收,必須要配合動物脂肪才行。所以想要通過吃菠菜來攝取維生素D,那麼可以用動物油來炒菠菜。
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