發胖了應該怎麼辦?瘦身瑜伽來救駕
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發現自己又胖了一圈,甚至從前的衣服都快穿不下了,游泳圈、大象腿統統都出現了,這可怎麼辦纔好?先彆着急,分析一下自己發胖的原因,然後對症下藥,讓瘦身瑜伽來幫助你快速瘦身,找回原來苗條好身材。
身材也會顯得特別臃腫,皮膚看起來也很不健康。針對這樣的問題,我們除了要調整日常的飲食之外,還可以用一些瑜伽動作來幫助解決。
1,平躺在地面上,雙腿併攏,手臂放在身體兩側。保持均勻的呼吸,慢慢的呼氣,同時擡起上半身,讓肩膀離開地面。繼續呼吸,接着再把雙腿擡起,讓臀部支撐整個身體,雙手握拳向前伸出。堅持住,呼吸要平穩,然後慢慢的放下雙腿,讓身體躺會地面,反覆練習。這個動作對於消除腹部贅肉非常有幫助,而且對腸胃也起到按摩作用。
2,坐在墊子上,上半身挺直,膝蓋彎曲,雙腿併攏,腳掌踩在地面上。找一本比較後的書,用膝蓋夾住,十指交扣放在大腿下面,身體稍稍的向後傾斜,雙腳離地。然後慢慢的擡起小腿,直到和地面平行,堅持住這個姿勢。注意上半身不要彎曲,並且保持平穩的呼吸,這個動作可以幫助減少腹部和大腿的贅肉。
二,代謝下降
當身體的新陳代謝下降,我們發胖的機率就會大大的增加,而導致新陳代謝下降的原因其實有很多。也許是年齡的增長、也許是工作的壓力、也許是缺乏運動、也許是飲食不當、也許是疾病影響。…總之,我們要儘可能的去調整自己的生活方式,改掉不健康的生活習慣,堅持練習瑜伽,也可以很有效的提高新陳代謝。
1,跪坐下來,臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴,擡起至肩膀前,然後向上舉起,堅持兩秒鐘放下來,重複做二十次。然後跪在墊子上,雙手垂放在身體兩側,接着平舉,堅持幾秒鐘放下,反覆練習。這套動作可以減少腿部的腫脹,並且減少手臂贅肉。
2,站在地板上,雙腿併攏,背部挺直。保持均勻的呼吸,然後雙臂平舉,同時左腿向左側邁出一步,下蹲,手臂向前伸直,然後立刻起身,回到最初站立姿勢。換到右側繼續練習。這樣有節奏的反覆練習可以讓我們身體的熱量迅速消耗,並且有效的加強身體的代謝水平。
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